《早起的奇迹》书中整理出来，人生拯救计划的六个简单的步骤。
神奇的早起人生拯救计划（The Miracle Morning Life S.A.V.E.R.S)，即六个简单而不简单的步骤，分别帮你在身体、智力、情感和精神等诸多方面得到提升。让你成为你想要的人，开创自己想要的人生。
1、保持“目的性心静”（Silence)
心静，灵魂才能更清楚地看清前路，分辨善恶、认清真假，并抵达澄明之境。———圣雄甘地
第一步是有目的性的心静，带着强烈的愿望记内心平静下来，才能有效地改变我们喧嚣、快节奏、压力大的生活。
“心静”练习：冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩。
2、真正的自我肯定（Affirmations)
自我肯定是最高效的工具，能够帮助你那事成为更好的自己，实现一切人生理想。除此之外，还能帮你调整自己的精神状态，提升人生的境界。
“自我肯定”言语，可通过自我编写，使它与自已的理想保持一致，每天重复大声的说出来，它正在慢慢的改写你的潜意识、思维方式和自我认知，帮你突破限制性信念。
自我肯定，不要觉得这样做很愚蠢，每天对自己说些有的没的。这样做是对自己不断的暗示，说着说着，假的也成真，潜意识会助你一臂之力。不断地肯定，直到变成信仰。一旦信仰变成深刻的信念，一切将开始发生变化。
3、内心演练（Visualization)
内心演练又称作“创造性具象化”或“具象化”，是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。
很多人都被困在过去失败的思维定式里，想象不出自己有成功的经历，现在只是过去的延续，无法摆脱失败的困扰。内心演练技巧是让你设计出自己想象的画面，让令人兴奋且没有极限的未来带着你前进。
每天清晨，当朗读完自我肯定宣言后，花上1-5分钟，只需三步，开始具象化过程。
第一步：深呼吸
找个舒适的地方坐直身体，深呼吸，闭上眼睛，清空大脑。
第二步：开始想象未来
我们能够赠予所爱之人最大的礼物，就是在生活中发挥自己全部的潜能。你真正想要的是什么？暂时忘掉逻辑，忘掉极限，抛开实际。如果你能得到任何事物，能做任何事情，能够成为任何人，你要想什么？你想做什么？你想成为什么样的人？
想象自己成功、光芒万丈的样子，调动自己的一切感官，去看、感受、聆听、触摸、口味它的每一个细节。想象的越生动，就越可能采取行动将理想变为现实。
现在，请按下快进键，穿越到未来，看自己是如何取得成功的。关键，你必须非常渴望实现目标，迫不及待想体验实现目标的成就感。
第三步：实践梦想
一旦你明确了自己真正想要的事物，那就开始思考自己需要成为什么样的人才能实现梦想。想象自己每天为了梦想而坚持积极地行动，包括锻炼、学习、工作、写作等，并享受那些过程。
可为自己设计一块愿景板：贴上相关图片，宣告自己的渴求，成为什么人，想做什么，过怎样的生活等。它可成为具象化的工具。
记住，尽管创建愿景板很有趣，似乎也很激动，但除非采取行动，否则你的人生不会发生任何改变。“愿景板拉近梦想，行动板实现梦想。”所以，行动才能创造所想要的一切，不然一切都变成空想，纸上谈兵。
4、开始锻炼（Exercise)
晨练成为日常生活中不可或缺的一部分。哪怕锻炼几分钟，大大的提高你的精气神，让你保持健康，更加自信，情绪改善，思维变得清晰。
不要只是在白天或晚上锻炼，要记得在早晨加练10-20分钟的跳绳或其他有氧运动。
亲身体验，晨跑2年多，每天都以积极的心态开启新的一天，在运动后感受到自己的精力充沛，应对这一天工作与生活毫无问题。那时不知早晨锻炼好处多多，但自己切身感受到其中的福利，自己的精神面貌完全改变。
当你有了积极的心态，消极的心态只能让道。跑步我不需要靠毅力坚持早起，而是我本然需要跑步为我带来的所有好处。为什么有人说跑步会上瘾，只要跑一段时间，会发现是真的。没尝试过的人，会想这一邦人跟疯子似的。
当然还是要根据自己目前的身体状况，选择适合自己的运动项目。瑜珈也是非常好的运动。
5、阅读（Reading)
人生拯救计划的第五步是读书。它不仅是一条改变人生的捷径，向各行各业的专家学习。实现梦想最快的方式就是模仿前辈的做法。无论你想改善关系、健康、财富、状态等，都能找到相关书籍。
“不愿意读书的人和不识字的人没有什么区别。”
养成每天阅读的习惯，为自己定个目标，哪怕从一天10页开始，一年读3650页，以一本书200页来计算，一年18本。如果读的是个人发展类的书籍，想想你一年会收获到什么？你的知识量、能力与信心都会有质的飞跃。
好书需要重复的多研读，直到自己完全的吸收书中的观点、技巧与策略，直到它们融入你的潜意识。
6、书写，从日记开始（Scribing)
“书写”是“S.A. V. R. S.人生拯救计划”的最后一肯，它是“写”的另外一种说法。SAVERS首字母拼出“拯救”。
以日记的形式，花5-10钟写作，将头脑中的想法提取出来，升华自己的思想境界。你能记下自己的没见、观点、突破、领悟、成功、经验、机会、个人成长、进步等。
写日记不公每天能够整理自己的想法，而重读日记鹛更大。尤其是年末回顾自己一年的经历，将受益颇多。对一年的总结经验和新的规划。
“无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。”
60分钟“神奇的早起”全程案例
静心（5分钟）
自我肯定（5分钟）
具象化（5分钟）
锻炼（20分钟）
读书（20分钟）
书写（5分钟）
“人生拯救计划”的顺序可以自行调整。你的早晨，由你做主。万事开头难，新的习惯养成，开始都会令人不舒服。
自我实践
从1月3号看这本书以来，我每天坚持6点之前早起，我的时间没有安排的书中拯救计划的紧凑、精简。
1、自我肯定冥想（13分钟）
2、书写感恩日记+镜子练习+三大能量手势（30分钟）
3、日计划（5分钟）
4、日更（60分钟以内）
以上实践完，将近2小时，中途得休息、喝水、走动。静心的时间规划的多些，运动与阅读没有多余的时间排上。日更写的时间长。需要再精简调整计划，或者再早起些。后期再精进，优化具体计划。
