刚我听到我老公的闹钟响了，我知道“他肯定是调闹钟去打麻将了”，内心升起一团火，一种恐惧，一种羞耻，一种无尽的失望。

果不其然，一副轻松，又像商量，，又表现得无奈的口吻，笑着告知，“我去打麻将啦”给了一副无奈表情他，吧啦吧啦两句，“是他们约了我”“约你不会拒绝啊，我也好多人约，闺蜜约我都婉拒了。”

不一样的是，我开始停下来，觉察。

刚听到老公闹钟的时候，我一系列的情绪和反应都是我的“习惯”。

我其实对于他的存在，就是无时无刻不在恐惧“失去”，冷不丁不知道他留在这里几分钟，家感觉是一个他的宾馆，出逃的地方，我是在为一个必然的事情，对一个不喜欢着家的人，一次次寄予希望，这一点跟从前对一个渣男的幻想没什么区别，嗯，这一份觉察特别好。该经历的，需要觉醒的一份都不会少，站在这里，停在这里，让情绪被看见，让情绪流动起来，完成穿越，我才能成长，才能绽放。

那一声声的喷发胶滋滋声音，让我幻想他，整装出发，为了什么，不是最好的样子留给家人 吗？留给别人吗？把他的疲惫和不耐烦，烦躁不安留给他的家人。我觉得这养精心的打扮和绝绝绝大部分时间和关键时刻留给外面的人，那些才是他重视的人，包括他自己。他就是这样自私的人，我说什么好，我难道要对他的自私负责吗？不，绝不是我家庭的原因，也绝不是我孩子和我的耐心等待该换来的，我对他失望至极，但绝对不是我们的错，我们放佛只是他填补时间，正好早起才照顾家人，不是说家里有什么需要提前做准备，他妈的，差十万八千里了，这样的人，大嘴巴说一堆，我心里惦记着你们，我为你们好，一堆的废话，都是一个无能的无知觉的母亲害的，我不会再对这一切卷进去，这样的人，是不负责任、花花嘴皮子，这样的人，生命都是拿来练习逃避的，逃避家庭，是愚蠢的，这是我和孩子的不幸，但我和孩子有机会提前感受这些，认清这些，更有利于，我们去建立完整的自己，独立的自己，去思考真实的关系，去觉察自己的失望和愤怒，并且知道，这一切与我们无关，是他本人的问题。对我们而言，就是认清事实，让情绪流动出来，流出来，不久将来，我将让幻想破灭，穿越自责、恐惧，接纳失败的婚姻选择，知道下一次，在任何关系里，要知道自己的价值取向，达到的目标是什么，如何寻找合适自己的伙伴。期望孩子，更是这样。

再说恐惧，幻想假设，死守着那个“要陪伴我到底的，时时刻刻都要陪伴着我”这样的执念，时间一分一秒过去，我似乎，走向死亡终点，难怪说，人的很大恐惧就是对死亡的恐惧。我现在算是明白了。更确切的是，恐惧的这种感觉很类似，对任何事情的恐惧，就像第一次面对死亡的绝望，消失，更折磨人更恐怖的是，对于死亡有个未知的倒计时。不陪伴，选择麻将选择猪朋狗友，就是遗弃我，就是我没有价值呗，这种联想就是一种未知的恐惧，永远只在幻想里求证，越想越恐惧。其实，去承认，在他的世界里，就是不懂得如何去爱护，不知道什么是家，只能埋头想到他自己的人生，只有色相、狐朋狗友的低级趣味认知，只是自私地掩耳盗铃地苟且活着，并且不会为此有很大的觉察，更谈不上改变。而我，也认识到，我无力改变这一切，改变是我过往的执念，我承认我现在无力也无兴趣这样去做。我承认，这一切的事实，我是找了一个这样的人，这样的伴侣，对我来讲，是一种失败，但失败并不可耻，接纳失败，很不容易，对于我来说是一个全新的课题，但我分得很清楚，他的选择他的价值观，无所谓对错，也跟我没有任何关系，但我的失望我的幻想我的期待，我负责，我最大的失败是，对婚姻，对婚姻对象有完美的想象，应该叫幻想，但谁说这不是成长的契机呢？我不会因此失去对生活的期盼，我也许会停留在挫败感一阵子，但我会从我的羞耻感我的幻想我的恐惧里，走出来，看到我自己更明确的需求，我对生活的样子有自己的憧憬，我也有自己的计划了，以后，该他的时间，他要保留出来，全心全意去带，然后我就去找我的朋友，或者一家人的时间，要求他准备好，并不能有任何借口去逃避，列好要求和规矩，计划和行动，然后获得推出，获得满足。就这样就可以了。我对自己的恐惧，即使那是一种不珍惜，那我也得接受，我一样，设立好陪伴的计划和行动标准，告诉他，我要从一个被动的人转为一个主动的人，因为我坚信生命是用来创造的，我要绽放我的生命里。我这样做是为了我自己，获得我的满足，滋养我自己，计划和行动，然后推出，如此往返获得一个大的满足。

但不能说被别人忘却、冷落，我就没有价值了，我有了别人的陪伴，我很开心很温暖，那是锦上添花，真正的自我价值和安定安全感，是来自我自己的创造，去觉察，一个想要被满足的心愿，是需要自己来为自己的积极主动的设定目标，做计划然后去行动，发生接触，获得满足，然后退出。然后再进行下一轮的满足循环。就是这样不断去闭环。换句话，如果我感觉没有自我价值，那一定不是别人的原因，是我自己未发现自己真正想要被满足的心愿，或者说我未积极主动去制定计划-行动-接触-退出-满足 这样的循环。#练习觉察与主动计划。

再说我的生气，是对我自己情绪的压制，评判，显然没有人可以压得住情绪，哪里有镇压哪里就有反抗，情绪被压抑被评判的力量已经大到要爆发了，我还可以袖手旁观，可以独立存在吗？世界上没有一个人可以独善其身，包括我自身和情绪的关系，不能是压抑，一定是建立关系，流动起来，被看见。一切过往的旧模式在被觉察的一刻就停留在了过去，现在我可以有不一样的做法，有觉察的人生就是一切都很简单，就让那些不如意的情绪流淌出来，我只需要找一个地方让他静静流淌出来，我去看见他，接纳他，让他们飞一会～当一个人对熟悉的情景有了新的解决办法，对与陌生情景会有熟悉的解决方案的时候，都能淡定，都会获得平静。

让自己的失望，流淌出来，去看见深深的失望，我和孩子们去谈论，我去支持彼此，我们去谈论自己不一样的做法，我们可以有更好的选择，去满足自己去支持自己。想要陪伴，我们就制定自己的计划，我想要去获得一个什么满足，主要说服请求别人的支持，不管是父母、伴侣还是孩子，都没有谁有义务去为我们无条件做点什么，如果无条件去做，那是出于爱和责任，如果一个人他不懂如何去爱，正好没有责任心，那我们可以告诉他，可以表达需求，请求主动来为我们的满足付出参与，而我们也将需要去感激自己，去感谢对方。由此让我想到周四晚上我们一家人在一起，吃饭，分享我们周末自己的计划，并表达心愿，请求加入，周天晚上，我们在一起吃饭，感激自己为自己表达满足做计划，感恩彼此的付出和协助。

我坚信，只要自己不同意没有谁能伤害我自己，真正长久的陪伴是来自于自己的。

最后我对我自己表达一个心愿，我希望我自己是有满满的陪伴，自己给自己的陪伴行动计划，也就是每一个人都应该有自己的每一天的生活规划，完全按照自己的意愿的，这样角度想来，谁都没有错，也不会因为别人的过错产生的失望而失去理智或者对别人产生不切实际的幻想，这样是对自己最大的负责和爱，世界也我们管理好自己而变得和平，至此，我突然对世界和平有了新的理解，我为此感到无比兴奋，无比幸福。