脊柱侧弯的危害极大，大家又所知不多，等到发现的时候往往已经发展到中重度的阶段，对体型体态、身体健康、身高心理发育造成很大影响。想要避免，早发现早干预无疑就是最好的办法。所以，河北省连续两年组织了全省范围内的进校筛查。那么，怎么判断脊柱侧弯呢?有没有脊柱侧弯自测方法在家就可以做呢?今天，脊柱侧弯自测方法来咯。
一、直乐脊柱侧弯六步筛查法
直乐医院在脊柱侧弯诊疗多年临床中，发现了很多经验规律，总结了一套简便易行又行之有效的脊柱侧弯自测方法，称之为“直乐脊柱侧弯六步筛查法”，方便大家日常自测、判断脊柱侧弯。
二、其他脊柱侧弯自测方法
站立观察法
站立时，观察自己的双肩是否等高，腰部是否有明显的不对称。同时，可以请家人或朋友帮忙，从背后观察脊柱是否有明显的弯曲或倾斜。
前屈试验法
身体向前弯曲90度，双手自然下垂，然后观察脊柱两侧是否等高。如果出现一侧明显高于另一侧，则可能存在脊柱侧弯。
亚当斯前屈试验
患者面向检查者，直膝合足站立，双臂伸直合掌，缓慢向前弯腰至90°左右，或双手掌对合置于双膝间。检查者坐于患者前或后方，双目平视，观察患者背部两侧是否等高，对称部位有无隆起、凹陷或肋骨及腰部曲线是否异常，有无剃刀背畸形等。
三、脊柱侧弯的注意事项
保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站。每隔一段时间要起身活动一下，以减轻脊柱压力。
加强锻炼：适当的体育锻炼可以增强脊柱的肌肉力量，提高脊柱的稳定性。建议选择游泳、瑜伽等运动方式。
早期发现与治疗：如果自测中发现存在脊柱侧弯的情况，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。越早发现，越早治疗，效果越好。
定期进行脊柱健康检查：即使没有明显的症状，也建议每年进行一次脊柱健康检查，以便及时发现潜在的问题。
通过简单的自测方法，我们可以初步了解自己的脊柱健康状况。如果发现存在问题，一定要及时就医，进行专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和锻炼习惯也是预防脊柱问题的重要措施。愿直乐愿景早日实现，人人拥有健康脊柱!
