一个小伙伴曾经因为晚出门5分钟，错过了公交车，然后花钱打车，还是迟到了。
迟到被扣钱，也没吃上早饭，到工位上一肚子气，当天工作效率极低……
心理学上有个词叫：费斯汀格法则。生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%，却是由我们对那10%事情的反应所决定的。
即因为晚出门5分钟，这是10%的事件，但后来的一系列反应，则是我们对该事件的90%的反应。
01 为什么我们总输在那90%？
你会为打翻的牛奶而哭泣吗？
如果会的话，这就是你会输的原因：与无法改变的事实缠斗。
一个人对无法改变事实而耿耿于怀，就是将资源浪费在无法胜出或不重要的目标上。
就像牛奶被打翻了，但你却不翻篇。你为无法改变的过去，浪费了当下。
这背后是你的大脑被那10%的“沉没成本”劫持，启动了“损失厌恶”模式，从而丧失了理性决策的能力。
另一个是认知上的问题，只看见问题，却看不见解决方案。
如果你的全部注意力，都只在被“打翻牛奶”这个事故上，你的注意力都被桌上和地上的牛奶占据，从而看不见清理现场，或重新给自己倒一杯，这些属于90%反应区的、更具建设性的选项。
曾听小伙伴说，男朋友要是被别的小妖精勾走了，怎么办？
怎么办，自然是离开，成全别人了。
02 如何将“费斯汀格法则”转化为个人战略？
那天，有个不熟的人，莫名给我发了一个代付订单，我问对方认真的？对方回答，对的。
我告诉对方，不行。对方问我为什么，因为我们不熟。
然后对方问我生气吗？我不生气，更多的是有些不解，这人怎么这么抽象？
如果你遇到了一些不寻常的时，在反应前，可以按照暂停键。
其核心为在刺激与反应之间，创造一个属于你的“战略决策空间”。
当坏事发生时，立刻问自己：“这件事里，哪部分是无法改变的10%？哪部分是我可以控制的90%？”
比如莫名收到代付订单，我可以生气，立刻骂回去，也可以保持心态平和，冷静回应。后者才是正确选择。
另外，可以进行“认知重评”，也就是重构你解读事件的方式。
其核心为我们的反应不取决于事件本身，而取决于自己如何“解读”它。
那天刷到个片段，黄子韬和其老婆之间的拉扯，其老婆要他一起录一段舞蹈，而黄子韬却说不跳，自己现在像老头，但架不住媳妇的央求，他还是跟着跳了。
有的人在背拒绝后，会认为这是对方都定了自己，从而引发对抗情绪。但也有的人会想办法得到支持，并完成自己的目的。
这所展现的是一个人的洞察力，看到表象之下，真正的问题和机会所在。
最后，聚焦“可控制区”，我们将精力投入价值洼地。
我们的精力是稀缺战略资源。费斯汀格法则就是你的资源分配指南：立即停止对10%区的无效投入，全部投入到90%的反应区。
如果你打车，司机晚来了十分钟或半小时，你可以抱怨，并消耗自己的能量。但也可以利用这段时间，继续读一本书上的一小节内容，或做一些其他可创造价值的事。
03 让情绪稳定成为本能的三个训练
情绪稳定，不是没有情绪，而是可以很快消解。普通人训练情绪稳定的方法之一，“10/90”即时觉察日记。
每天睡前，记录一件当天发生的“10%事件”，并分析自己当时的“90%反应”是什么，以及是否有更优的反应策略。
这是通过复盘，将“10/90”思维内化为一种本能。
第二种训练方式，“可能性清单”启动法。
每当遇到糟心事，立刻拿出一张纸，在顶端写下“在这种情况下，我能做些什么来让情况好转？”，然后快速列出所有可能性，哪怕很小。
比如周末在家心情不好，可以出去晒晒太阳，也可以逛逛公园或超市，也能选择睡一觉等，选择一个最能最快恢复情绪的方式。
这样做的目的是强行将我们的大脑从“问题模式”切换到“解决方案模式”。
最后一种是，设计自己的“战略启动口令”。
为自己设计一句能在情绪风暴中唤醒你的话。例如：“停下，我的90%在哪里？” 或 “战略时间到！”
在情绪上头时，用一个简单的指令，激活你的理性大脑，夺回人生主动权。
那天我和同事有些摩擦，但说着说着，我忽然意识到一个问题，那就是我要什么？继而马上想到自己情绪背后的需求，然后我的情绪在那一瞬间散了。
力量不在于应付无穷的琐事，而在于集中资源去攻克关键性的瓶颈。对我们而言，这个关键瓶颈，就是面对突发事件时，你的第一反应。
当我们开始运用费斯汀格法则，我们就从生活的“被动反应者”，升级为了自己命运的“主动设计者”。
真正的情绪稳定到“可怕”，不是麻木，而是清醒地知道：我永远拥有选择如何回应的自由，而这，就是我最强大的力量。
