时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
这次的练习，比较顺利，按照顺序完成练习前的仪式。
全程保持清醒，同时，身体的僵硬感，与前几天相比，可以忽略不计。
没有刻意引导，只是将注意力集中在打开的胯骨上，尝试将打开的双腿，尽可能的贴进床面。
慢慢感受向下贴近的感受，可以感觉到那一点点的向下，在放松下的状态下，让腿部尽可能的压向床面。
不着急，慢慢的让自己感受到那一点点的向下的感觉，觉得不舒服，立即保持姿势，让自己慢慢在这个姿势上，尝试去放松整个身体，特别是打开的胯骨处。
因为一直专注于这每一个慢慢的动作，自热而然的听到了闹铃声。
练习过程中，找到一个正确的方向，再去尝试完成，时间就不会有度日如年的感觉了。
昨天开始同时记录卷腹的练习，特意百度了一下正确的方法，因为不正确的动作，就不是带来健康，而是伤害。
特意跟着视频练习了一下。
昨天练习了11个，今天应该是12个。
订一个小小的目标，每天的完成量比昨天就多一个，直到一次完成100个，刚好又是一个100天的小计划。
