绿水团写作疗愈群3月3日打卡内容：
自由书写，越详细越好
1、此刻我感觉……
此刻我觉得很委屈。刚和老公吵架了，我很生气，我的辛苦一点不被他看到。本来都挺好的，快到点了，我让孩子赶紧睡觉，老公也过来睡觉，不知道说了什么，老公就说我一天不好好陪娃，大半夜的不睡觉做自己的事。我听了就很生气，我怎么不记得好好陪娃了，一天到晚不都是我一人带娃的，怎么叫不好好陪娃。老公说我没全心全意的的。他这样说我越想越生气，我一天到晚看孩子，早上起来还要做早饭，我就想等孩子睡了做点自己的事都不行吗？再说我影响你了吗？你白天想睡觉什么时候孩子影响你了，晚上睡觉孩子半夜起来喝奶我叫过你吗？怕你睡不好让孩子尽量不挨着你，这样还不够吗？恰好孩子这时哭了，我本来要给她冲奶，可是她哭着让我抱，我就很生气，让她多哭了一会，让老公去冲奶，他还不愿意，后来起来出去了，又给老大发了脾气，巨暴躁的那种，嫌老大也不按时睡觉，把书都扔了，我一看简直就是发泄，他冲好奶过来，我也没理他，给二宝喂奶，他可能觉得自己刚才没控制住情绪，过去找女儿给女儿道歉，同时说了自己发脾气的原因，首先是自己没控制好脾气自己不对，其次是希望女儿能够按时早睡觉，这是长身体的关键时候，还有不希望女儿在上学期间《哈利波特》，因为她已经看完一遍了，如果还喜欢就放假再看，因为女儿控制不住自己，会看很晚，影响睡眠，也影响第二天上课。说完让女儿睡觉，我感觉女儿情绪应该平静了很多。然后他就过来睡觉了。他可能还觉得我无理取闹，我知道这是是因为我太敏感，对他的话还是太在意，他可能就随口说一下，而我就觉得他一点看不到我的辛苦，关键是他总觉得我做的都是没用的，平时真没时间，就晚上孩子睡着看会书，或者写简书，因为早上起来还要做早餐，所以早起的时间也很紧。算了吧，真的不要指望他，自己的事自己操心，他说他的，我做我该做的。我不能几年后自己跟社会脱节了，才想起来自己什么都不会了，那时才是最可悲的。离职，这是我选的路，我不后悔。我会对自己的选择负责的。
2、谁伤害你最深？
说是伤害，其实也都是无意的。我爸对我的影响很大，他的教育让我从小没有了自信，一直感觉很自卑，这也是我一直走不出的痛。还有婆婆，在我生孩子的时候跟我吵架，惹我妈生气难过，老公也那样向着他妈，我觉得我没法很好和她相处，分开算是最好的选择吧，即使自己一个人带娃辛苦点，但是很自由，心情很舒畅。偶尔也会和老公吵闹，但是婆婆不在，老公对孩子也有了更大的责任。过年在婆婆家，老公就是一个妈妈宠着的孩子，什么都不用干。所以婆婆在老公永远长不大。
3、情绪日记
情绪：生气，难过，委屈
事件：见上面第一条
情绪背后未被满足的需要：我的辛苦需要被看到被理解，我希望自己有自己的事做。我辛苦没关系，可是你不能贬低我的辛苦。
对方的需要：希望我全身心陪娃，其他事情不要做。
下次我可以怎么做，避免死循环：我做好自己该做的，不和他发火，不要太在意他说的，不要对这些太敏感，他就随口一说，而我却联想到一堆。所以不要管他说的，他说完就忘了。我也可以把自己的需要告诉他，告诉他自己也很累，告诉他我也需要有自己的时间安排一些自己的事，不能所有的时间都是孩子。
5、感恩清单
感恩小宝懂事，陪我一起运动。
6、成功日记
A.带孩子出去和小朋友玩耍
B 坚持运动打卡。
C 今天做的鸡蛋羹很不错，二宝吃完了，晚上做了西红柿炒鸡蛋，味道也很好，两个孩子都喜欢吃。
D，今天控制了饮食，感觉很不错，也不饿。
写作疗愈是最自由的写作，所以不用担心别人怎么看你写的内容，尽管写就好，另外不要把上面的题目当做问题，而要当成启发思考的一点提示。
本群格言：
想你了
想你来随心所欲的书写！
不做专家做用家！
错了没关系，再来一次！
断了没关系，再来一次！
完成胜过完美！
