你好，我是老朱，今年 46 岁，已维持3年5个月临床缓解。
愿景：让靠近我的糖友控好血糖，远离并发症困扰
你是否也曾经历过情绪失控的时刻？
最近我发现自己偶尔会陷入情绪失控的状态，在这种状态下，血糖管理似乎被抛到了九霄云外，甚至会麻木地吃下一些平时绝对不会碰的食物 —— 比如在不合适的时间吃饼干、面包、红薯等。
情绪失控时，我会突然觉得人生不过如此，想要放弃控糖，顺其自然地放任不管，心想能有尊严地活多久就多久吧。
这种状态其实很危险。如果一直这样迷失下去，后果不堪设想。
情绪失控的原因可能很简单：
有些人是因为家人琐事争吵、儿女读书就业压力而失控；
有些人是因为工作不顺、同事排挤、竞争压力大而失控；
有些人则是突然间情绪低落，无心做事而失控。
而我，是因为某些不方便说的原因，倍感莫名伤感才失控。这也许是我们糖友面临的另一项考验。
我把这个情况跟一个相熟的糖友讲，他说："你这么自律的人，怎么也会发生这样的事情？" 我说："如果真是一直那么自律，糖尿病可能就不会找上我了。"
他说："开心是一天，不开心也是一天，为什么还要自寻烦恼呢？"
是的，道理千千万，我都明白，但有时就是管不住自己，知易行难啊。
我体验过情绪激动时，说不出话的感觉，猜想血糖一定有波动。
我也体验过低沉麻木时，不想未来的状态，只想听之任之，放弃血糖管理。
其实，这些都是正常人应该有的情绪，只是对于我们这群糖友来说，危害更大，特别是暴饮暴食的情况。
写到这里，我不是纯粹想向大家诉苦。
我想说的是，即使在血糖控制良好的情况下，我也会有如此不堪的一面。
但当我看到年幼的女儿、年迈的父亲，还有承受着生活压力的小家，这些都需要我去承担时，我不得不重新振作起来。
张弛有度的生活，才不会让自己的弦过早断裂。糖人的控糖也是如此，如果的确某一时刻心里很难受，那就放过自己吧，过后记得快速调整回来，而不是一味地放纵再也不管。
据说，多吃些富含维生素 C 的食物可以缓解压力。对于我们糖人来说，不能选择高糖食品（如白面包、甜食甜饮），而要选择低糖水果或蔬菜，例如草莓、樱桃、猕猴桃、西兰花、西红柿、苦瓜等。尤其是水果，除了作为加餐食用，也要控制在 100~200 克，不能贪多破坏我们的控糖成果。
让我们一起面对情绪挑战，重新找回控糖的信心和力量！
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个人观点，仅供参考。
