最近网友们会发现

“我EMO了”

非常地火

引得很多包括明星在线提问

那“我EMO了”是什么意思呢？

01.

“我EMO了”是什么意思？

其实，EMO这个词很早就出现了

最早可追溯至

上世纪八九十年代

EMO

/ˈimo/

👇

全称

Emotional Hardcore

情绪硬核

EMO的英文解释↓↓

因此，EMO本身

代表的就是诸如忧郁、焦虑、烦躁

等比较消极、负面、不开心的情绪

现在emo也常用在口语中

“我EMO了”

就是

我情绪化、我郁闷了、我压抑了、我不开心了...

那我们可以应用哪些简单而实用的方法，让大家远离负面情绪，找回快乐和积极的心态呢？

                            02.

第一个就是找个事情做，让自己忙碌起来。

无所事事的时候，我们的头脑常常出现真空状态。每一个有物理学知识的人都知道，自然界中不可能有真空状态。大家熟知的白炽灯灯泡，它的内部理论上应该是真空，但灯泡一被打破，空气就立刻钻进去。

你的头脑空闲下来，也会有东西进去心灵。这时，我们常常会想我们是否获得了成功，生活是不是过于单调，工作有没有走上正轨，上司今天说的那句话“是不是有什么特殊含义”，或者我们的头发是否秃了······各种忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪纷纷填充进我们空下来的脑海，进而把我们思想中平静，快乐的成分都挤出去。

卡内基《人性的优点》里面写到了一个例子。一位母亲非常担心她的儿子，因为她的儿子在珍珠港事变的第二天参加了陆军。她经常想：今天儿子到哪里了，是否在作战？会不会受伤？后来她用忙碌的方式克服了焦虑：她先是辞退了女佣，但是家务太过熟练，不用动脑子。她后来到了一个大百货公司做售货员。当她被顾客询问各种问题，忙到停不下来时，她既没有时间，也没有体力再去忧虑了。

03.

第二个方法做义工。

尼尔森博士解释说：“为幸福而挣扎的人可能会想要进行自我安慰。然而，我们的结果表明，如果他们选择去宠爱另一个人，那他们就可以更成功。” 其他研究也产生了相同的结果，这是如何实现的呢？答案是我们大脑中的一种元素化学物质，即多巴胺的产生。

对他人的关注和对方的慷慨态度会刺激大脑释放多巴胺，这种神经递质会让我们感到快乐，甚至是兴奋。简而言之，它可以让我们感到高兴。而吃巧克力等美食也会释放多巴胺，但它不会消除负面情绪。相反，这项研究证明，慷慨的行为释放了多巴胺并减少了负面情绪，使这个快乐的时刻变得更加持久。

在过去的两个月，我一直在大连明德书院幸福家庭成长营里面担任辅导员的工作。一些学员是因为亲子，夫妻关系，孝亲关系出了问题，有一些是因为喜欢传统文化进来学习。

带领别人学习是一件非常棒的事情，首先让你更积极和主动。在我帮助学员解决问题的同时，我的能力也提升了。在我服务期间，遇到了青春期学生抑郁自杀未遂的事情。我提供了心理咨询的一些资讯给到家长，同时我反思如果我真正帮助这样的一个家庭，我个人需要具备怎么样的知识储备和能力经验。

做义工确实让我快乐了很多。不管是学员还是义工朋友们，他们都会积极地给我长善，为我点赞。人都在寻找自己的价值感，当你的价值观在一个平台以帮助别人的方式呈现时，你的快乐来得如此简单。这一期我获得了优秀辅导员称号。

生活中还有很多调整情绪的方法，比如听音乐，比如读书，比如运动。我们可以找到适合自己的方法。

《珍妮特小姐》祝你用更积极的态度，更高效的方法投入到工作和生活中。