在《认知觉醒》这本书中，自我觉察被定义为对自己思考过程进行认知与理解的能力，也就是反思能力，它是自我觉察和自控能力的综合体现。
先说说自我觉察的定义
自我觉察是指个体能够意识到自己的思考过程、情绪反应、行为模式以及这些内在状态对外部世界的影响。
它不仅包括对当前状态的觉知，还包括对过去经验的反思和对未来可能性的预见。
内涵：自我觉察涵盖了认知、情感和行为三个层面。
在认知层面，它要求个体能够清晰地认识到自己的思维方式和认知偏差；
在情感层面，它要求个体能够准确识别并管理自己的情绪；
在行为层面，它则强调个体能够根据自己的目标和价值观来指导自己的行为。
它的重要性更是不言而喻
开启心智成熟：
自我觉察是心智成熟的开始，它能帮助自己更加清晰以后的方向和目标。
通过自我觉察，自己能够发现自身的不足和需要改进的地方，从而制定针对性的成长计划并付诸实践。
在面对选择时，自我觉察能够使自己更加清晰地认识到自己的需求和价值观，能更明智的做出抉择。
那么如何提升自我觉察能力
学习前人的知识：
通过阅读书籍、参加课程等方式学习心理学、认知科学等领域的知识，了解人类思维和行为的普遍规律。
学习心灵成长是终身的修行…
在事上练，心中修！
复盘自身经历：
定期回顾自己的经历和决策过程，分析其中的成功经验和失败教训，从中提炼出有价值的经验和教训。
复盘是自己需要学习和践行的，让人慢下来思考
真正的努力，不在于肢体的忙碌；
一个人最大的成就，往往来自于高效的勤奋。
盲目努力，不如停下思考；无效勤奋，不如有效自省。
与君共勉！
在日常生活中保持对自己的关注和觉察，时刻留意自己的情绪变化、思维方式和行为模式。
遇事学会深呼吸，停下来，觉察久而久之就会形成新的处事方式。
冥想：
通过冥想等练习来训练自己的专注力和觉察力，使自己能够更加清晰地感知到当下的状态。
保持觉知：
针对当下的时间、全天的日程以及长远的目标都保持觉知和清晰的认知，明确自己的行动方向和内在动机。
《认知觉醒》将自我觉察视为一种重要的能力来培养和发展。
通过提升自我觉察能力，可以更好地认识自己、管理自己并实现个人成长和进步。
自我觉察需要长期可以练习，习得自我觉察能力，让自己在遇事不慌，沉着应对
一书一行动：
保持觉察日记的梳理和写作！
写下来，写下去！
