2025年1月15日读书
妈妈们，现在咱们来一起学习《自驱性成长》的第10章：锻炼大脑与身体
书中第202页，提到了我们培养孩子的最终目标：
我们最终是想要一个有韧性、大脑健康的孩子，当遭遇生活中的诸诸多障碍时，不管是大事（比如考不上他们的梦想学府）还是小事儿（比如在学校里邀请别人当舞伴却被拒绝了），他们都该有个好底子。
我们希望能帮我们的孩子构建一个既能够巧妙思考，又能从各方面抗住打击的大脑。
虽然我们希望他们一帆风顺，但我们也并不希望我们的孩子在事情发展并不如他们所期待，没有获得希望自己想要的结果时，表现的惧怕风险，甚至直接崩溃。
这一章，一共提到了6个练习，来锻炼大脑和身体
练习一：设定明确的目标
练习二：注意你的大脑要告诉你的事
练习三：练习备选计划思维
练习四：带着同情心与自己交谈
练习五：练习重构问题
练习六：动起来多玩耍
我们重点看练习一、练习三和练习四。
第203页到第206页，是练习一：设定明确的目标。
这个我们都不陌生了，臻臻姐也经常跟我们讲到这一点，做任何事情，都要提前设定好目标。
比如，现在是2025年了，我们对2025年也要有自己的规划和目标，设定完目标之后，具体该完成，需要采取措施，需要哪些步骤，每一项都列出来。
当然我们在教孩子的时候，也是
1、让孩子设定他们自己的目标。
2、鼓励你的孩子，就他所希望产生的结果写下几个词。
3、让你的孩子考虑一下实现这一目标，具体有哪些内在的障碍。
他们预见到了潜在的挫折，也能接受发生的意外状况，这将有助于他们更有效的去应对挑战。
第205页下面
说到了在给自己设立目标这件事上，多年轻也不显年轻，多年老也不显年老。可见这个方法老少皆宜。
第206页
提到了学习新技能，并精进其中，这能激发出你内心的动力。
另外，无论在考场上、斜坡上，还是在你孩子想要学习怎么造车轮的自家后院，为他设定目标的方法，让他从a点进步到b点，都能激发出他的内在动机和控制感。
210页到第212页
是练习三：练习备选计划思维。
也就是任何事情都有一个备选方案，（如果你的希望没有成功达到，你该怎么办？）
这样就能预料到并决定了，该如何应对各种各样的情况，能获得掌控感。因为美好的结局可不止一个。
第212页到第217页
练习四：带着同情心与自己交流。
这个也就是自我对话，我们要教自己的孩子，像他们最好的朋友一样去支持他自己，自己给自己说：“孩子自己的名字，你能做到。”
采用第三人称自我对话，要比第一人称自我对话强大的多。
这个我也经常用。比如我去游泳时，每次游一圈快到的头的时候，都憋的快没气了，我就在心里鼓励我自己：“徐辉，你能行的，加油！”
在这种自我鼓励下，就坚持下来了！
还比如第219页
有一个这样的积极的自我对话和自我同情的典范，可以这样说：“昨天，我在工作上闯了祸，而我意识到自己太苛责我自己了，我对别人向来不会这么严苛。人有失手，马有失蹄，贬低自己并不能帮我改正错误。”
第214页到第216页
练习五：练习重构问题。
记得咱们在前面读《教师乐观的孩子》时，学到了“解释风格”，同样是一件事a，在b的“解释风格”上不一样，得出的结论c就不一样。
因此，有时候要学会转念，教孩子练习重构问题。
第216页到第218页
练习六：动起来，多玩一下。
运动的好处不言而喻，不仅对大脑、小脑，而且对身体都有好处。
因此让孩子做他自己想做的，让他玩自己想玩的。家里每个人都将体育活动作为他们生活的一部分。
这些都比较好理解，妈妈们自己看一下书上的内容。
最后第218页、第219页，今晚怎么做？也是结合的本章的6个练习，又细化了一些，我们可以参考一下，用起来！
