【简书日更】第️️️️️️4⃣️0⃣️3⃣️篇 改变的本质0225-2022 JY-@danaye

【践行时间】

    总体践行446日

    5.0践行第56日

    亲子践行320日

【日常感悟】

    改变的本质

      改变的本质其实就是创造新经验,用新经验代替旧经验。创造新经验,需要通过新的行为获得新的反馈、新的强化,并切身体验到它。切身体验的经验,信息浓度非常高,这跟听来的道理很不一样,如果只有想象中期待,没有新的行为带来的新经验,改变就很难发生。

      延迟性满足带来的满足感,不及当下快感及时。不是立刻的切身体验,因此改变很难,我想如果要促成这种延迟性满足感,那么就应该给自己创造切身体验的小奖励。

【关于亲子沟通】

      哥哥周末沟通✅

      弟弟亲子阅读✅

      悄悄话时间✅

【健康习惯】

    冥想🧘♀️✅

    梳头100下✅

    敲带脉

【今日运动】

    步行5km

【今日阅读】

  《了不起的我》

【二阶践行】

    5分钟照片整理

 

 

【5.0践行】

小组目标:早睡早起

我的个人目标:

早睡 23点前

每天3+番茄钟  ✅(2个

【亲子作息】

D 22:00 (22:00

K21:20 (22:00

我 23点前✖️

【亲子践行检视】

亲子目标

D

每日阅读打卡

K 整理好第二天物品(书包、校服)

每日阅读打卡✅

我自己:情绪稳定,话到嘴前想三秒 ✅

父母检视✅

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