【践行时间】
总体践行446日
5.0践行第56日
亲子践行320日
【日常感悟】
改变的本质
改变的本质其实就是创造新经验，用新经验代替旧经验。创造新经验，需要通过新的行为获得新的反馈、新的强化，并切身体验到它。切身体验的经验，信息浓度非常高，这跟听来的道理很不一样，如果只有想象中期待，没有新的行为带来的新经验，改变就很难发生。
延迟性满足带来的满足感，不及当下快感及时。不是立刻的切身体验，因此改变很难，我想如果要促成这种延迟性满足感，那么就应该给自己创造切身体验的小奖励。
【关于亲子沟通】
哥哥周末沟通✅
弟弟亲子阅读✅
悄悄话时间✅
【健康习惯】
冥想🧘♀️✅
梳头100下✅
敲带脉
【今日运动】
步行5km
【今日阅读】
《了不起的我》
【二阶践行】
5分钟照片整理
【5.0践行】
小组目标：早睡早起
我的个人目标：
早睡 23点前
每天3+番茄钟 ✅（2个
【亲子作息】
D 22:00 （22:00
Ｋ21:20 （22:00
我 23点前✖️
【亲子践行检视】
亲子目标
D
每日阅读打卡
Ｋ 整理好第二天物品（书包、校服）
每日阅读打卡✅
我自己：情绪稳定，话到嘴前想三秒 ✅
父母检视✅
