2025年12月16日，星期二，晴。
晚11:30睡，早起6:50。
把馒头馏上后，下楼拔电动车充电器，收电线。
中午力训，卧推主项115公斤，第一组未成功，第二组成功。120公斤辅助过早。辅助项125公斤杠铃划船，轻松。
练口语，这个软件里有一个每日一句，今天中午竟然将里面所有的句子读完了，很是震惊，我认为里面至少有几万句话，结果根本不禁读。
《图解脊疗消百病一学就会》阅读完毕。
下班回家后跑步7公里。快结束时，右膝盖不适，扭了一下，于是步行回家。
做饭，练字、品茗、洗澡。
历时89分钟，读得我口干舌燥，终于将英语口语软件里面排名第一的人干了下去，超了他2000分，这才心安理得的睡觉，这时候时间已经来到了晚上9:30。
2025年12月16日
1、运动：力量训练一个半小时，跑步50分钟。
2、阅读：英语短文5篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
