朋友们好，我是心理老张，今天给大家分享如何快速提升自己的认知。我的答案是内观是一个很好的方式。为什么呢？内观，关闭了眼耳鼻舌身意等感官的限制，直接跟潜意识连接。荣格说，梦是连接意识世界与潜意识世界的桥梁。内观过程，是梦的逆化，超越感官局限，大同潜意识世界与意识世界的防御系统，站在整体的位置上看自己的反应模式。跳出自我看自我，跳出庐山看庐山，跳出原生家庭看原生家庭。
认知决定情绪，情绪驱动行为，行为产生体验，体验修正认知。一般来说，体验分为三个层次：第一层是感觉，外界刺激产生感觉；第二层是感受，对外表达为情绪；第三层是意象及心理活动，我们活在一个巨大的意象世界里面，时间、地点、人物、事情的起因、经过和结果。任何一个层面体验的改变都会影响认识的修正。比如你在喝水的时候感觉到烫嘴，这是感觉，下一次再喝的时候，你指定会先用手试一下或者用温度表测测，这就是认知的改变，进而影响行为。
但认知无法直接观测，作为人类个体，我们是被一套认知系统建构起来的高级动物。比如，你是好人，他是坏人，你认知高，他认知低。认知是一套判断系统，它无法直接观测。但可以通过觉察情绪、观察行为，间接反观认知。我们说心理是对客观现实的反映，在现实实践中，做事情比较灵活，情绪相对稳定，举重若轻，解决问题的能力比较强，一般说这个人认知比较高；做事情比较讲话，情绪非常内耗，举轻若重，遇到一点问题就容易情绪失控，崩溃，肯定有认知卡点，就需要学习，不断提升自己。
总结一下：如何快速提升认知呢？内观是一个很好的方式，通过觉察自己的感觉、情绪、意象体验等方式，突破感官局限，跳出庐山看庐山、跳出自我看自我、跳出原生家庭看原生家庭，站在整体的位置上看局限，成长事半功倍。感谢朋友们的观看，我是心理老张，感觉有收获，请点赞、关注、转发。
