《用心理学提升生活中的确幸感》
知识点一
懂的比爱更重要：
1，给予他人的爱如果没有“懂的”，那常常是自己以为的爱，并不是他人想要的爱。
2，经常与自己对话，理解并认清楚自己需要的爱是什么，不同的年龄段对爱的需求不同，要共情输出。
3，培养自己爱的能力，有了爱的能力才能在爱自己同时给予别人需要的爱。
知识点二
健康分化
1，健康分化就是把不同的人在不同时期产生感受、情绪、做法、观点等等分开，不要让负面的东西跟随和影响自己一生。
2，要认同，同一件事情，在不同的时代受当时环境的影响，会有不同的看法和做法。
3，可以尝试和原生家庭中受到的伤害沟通、和解、剥离，理解之前受到的伤害可能有时代的原因，可以的话选择原谅。
知识点三
建立良好的人际关系
1，敏锐觉察他人需求。
2，适当满足他人需求。
3，满足他人需求的过程中，要保持自已情绪的稳定。
知识点四
管控情绪
1，情绪来自于未被满足的需求，勇敢剥离（健康分化）坏情绪，不管它来自于哪里（例如原生家庭、亲密关系）。
2，情绪来自于我们如何看待事情，而不是事情本身。
感悟
通过不断学习，在学会洞察他人、读懂自己的同时，渐渐提高认知、人永远意识不到自己认知以外的事物，只有达到认知层面，才能看清楚事情本源，再用学到的知识去健康分化，保留合理的、积极的、愉快的情绪，生活中的幸福感才会越来越被确幸！
Lucy，2024/7/12，中午。
