起床：6:20 就寝：23 ：00 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成到学校拍摄视频；
2.完成心理健康教育课程成绩提交；
3.完成回家前的采购；
（二）未完成事情及原因
（三）计划外事
（四）2023年坚持的小目标
1.跑步600公里；
2.深蹲100个260次，完成了第5次。
3.直播150次；
4.阅读100本书，完成第1本。
5.读书笔记100篇
6.《晨间日记》300篇，已完成7篇；
二、周目标·完成进度：Just do it！
三、学习·信息·阅读（2023年1月份目标：15本书）
1.利用早晨的时间阅读了《改变，从心开始》，原来觉得这会是一本读来非常轻松的书籍，但是真正阅读的时候发现有些难度。
2.1月份已完成15本书：①《复盘》
四、健康·饮食·锻炼
1.午饭做了寿喜锅没吃完，晚饭接着吃，把家里最后一根肠吃完了。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了25次了。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝很期待回老家，想要回家和小朋友们一起玩，今天说自己非常紧张因为要回老家，而且还要求穿漂亮些。
❤ 给曼宝说把不愉快删除，曼宝自己说好像内心的那个删除的机器坏掉了，不能删除掉，让我很意外，曼宝的觉察力很强呢。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 把支部决议抄写完，办公室的收拾放在年后吧，地方比以前小了，但是却感觉很舒服，很喜欢，其实以前的很多东西都是无用之物，都是用不到的，都摆在身边，徒添很多烦恼，还是断舍离，少一些再少一些比较好。
七、最美好的三件事
1.要回家了开心，买了很多家里人喜欢吃的肉、臭豆腐、八宝饭；
2.今天自己主动做出拥抱老公，有进步；
3.老公和曼宝送我去学校拍摄。
八、思考·创意·未来
