最近一直再精读陈岭老师的《认知觉醒》，这本书越读越觉得相见恨晚。今天读了第三章:元认知——人类的终极能力。上大学学习教育心理学的时候，教师曾经给我们讲过“元认知”的概念。当时是从学习策略这个角度来理解元认知概念的。只记得老师用很长的时间给我们讲解，我也只是浅层次地理解为元认识就是对认知的认知。对于深层次的理解是没有的。
一直感觉“元认知”这个概念很抽象，难以理解，直到第二次读《认知觉醒》，我对元认知才有了更进一步的理解。元，在汉语中有“头、首、始、大”的意思，即最高级别的。元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。简单地说就是对自己的反思能力，这种能力也是我们人类所独有的，也就是说元认知能力强的人肯定就是人群中的佼佼者，提升元认知能力才能让自己更容易获得成功。
大家都会遇到这种情况，明知有很重要的事情要做，可当我们打开电脑要去工作时却被网页上弹出的资讯、热点所吸引。点进去又被无关内容吸引，两个小时过去了，突然发现重要的事情没做，时间却被浪费了，于是就陷入自责和焦虑中无法自拔。这就是元认知能力不强的表现。我们被本能脑和情绪脑控制，倾向于做低耗能、乐于享受的事情。
高级的元认知——时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。元认知能力高的人会有一个“灵魂伴侣”在监控自己的行为，这样你就能审视自己从无意义的事情中跳出来，专注最重要的事情。
元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中。提升元认知能力的方法有哪些呢？冥想，冥想就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。冥想带来的极度专注可以帮大脑做健身操。通过持续锻炼，大脑可以直接从物理上提升人的元认知能力。
提升元认知能力也是需要不断的练习，反复训练的，在后续的《认知觉醒》学习中，我会继续专注如何提升元认知能力，按照书中的方法不断学习，增强实践，为以后的学习打下基础。
