十行采集：
1.危机是令人痛苦的，但它也是一个真正感受和感知世界的机会。同时，它还是一个发现自己、澄清自己价值观和接管自己生活的机遇。
我们的目标是以开放和建设性的方式度过危机，并为未来的生活吸取经验教训。
2.让感受和情绪浮现，感知并表达它们。
人们常常会惧怕自己内心出现的情感。
发现这些情感，觉察并感知它们，了解它们，承认和接受它们，是与这个世界重新联系并在其中感到自在的一种方式。
3.情感不应该被逐出身体，而是应该留在身体内，它们属于个体所有。要认识到，这些情感是你自身的一部分。
个体需要接纳它们，给它们庇护，与它们共处，使其成为自己的一部分。
4.尝试“破茧重生”，让自我得到治愈。
经验表明，反复地讲述自己的故事很重要，而且越详细越好。
5.当创伤事件发生时，个体的表现通常会与他们的基本信念发生严重冲突。
关键在于，个体对自己是什么样的人的信念和假设进行探索。
6.危机的解决可能会导致的转变：从一种令人厌恶和可怕的经验转向对自我的新洞察和开放，转向探索自己关于世界的基本假设，并最终走向真实的自我发展。
7.抓住这个机会，重新思考生活的意义。
每个助人者都应尊重对方的无意义感，并时刻对他们保持在场。
8.我们不应该被动地忍受危机，而是应该走向批判（危机和批判这两个词同源，意思是分离、决定和净化）。
通过批判，一个人让自己变得与众不同，成为一个自由、有担当的个体。
9.一个人不可能利用自己的力量对自己最珍视的信念进行批判。为了做到这一点，个体需要受到外部事件的冲击。
深刻的批判不会来自一个平稳的发展过程。这种批判意识只能通过危机获得。
10.存在主义危机治疗的要点：
•是否面对并清楚表达了危机情境中暗含的所有丧失？
•是否利用这个机会去面对基本的存在处境，并建立更牢固的根基？
•是否利用这个机会去感知、识别和表达危机引发的所有情感？
•是否利用这个机会去重新考虑他关于自己的基本信念和假设？
•是否尝试从创伤事件中发现一些意义，并为他未来的生活找到目标和方向？
一行精华：
我们该如何度过危机：
•让感受和情绪浮现，感知并表达它们。
•尝试“破茧重生”，让自我得到治愈。
•抓住这个机会，重新思考生活的意义。
触动，反思，改变：
既然“生活和危机属于一体”，我们就应该换一个角度去看待危机。
如果一直把危机看成反常现象，就会失去平常心，无法冷静下来，去感知自己的真实感受和情绪。
所以最难的是第一步，要在困境来袭，对自己造成巨大冲击的情况下，依旧保持开放和冷静，去接受已经无法改变的一切。
这样，我们才能把每次危机，都当成探究自己内心世界盲区的机会。当我们深入思考自己的信念和价值观，并进行有针对性地修正时，危机已经悄然度过了。
