作者：[丹]博·雅各布森
摘录整理：和弦夜光杯
读书目的：学习存在主义心理学的基本概念，以及面临生活的问题和困境时的应对之道，找出至少1个自我改变的触动点。
十行采集：
1.心理学不仅仅是用来诊断心理疾病的，更重要的是，心理学还必须告诉人们如何成为一个更完整的人，如何获得更有活力的感觉，如何面对人生逆境，如何接近幸福和爱的状态，以及如何接纳生活中的好与坏。
2.存在主义心理学是心理学的一个分支，它研究的是每个人与最基本的生活困境之间的关系，也就是每个人如何处理所谓的“人生大问题”。
3.存在主义哲学被定义为我们对生活和基本生活困境的思考。
4.存在主义治疗明确地邀请来访者在面对最重要的生活问题时找到自己的立场。
5.现象学观察或体验现象本来的样子，它超越了我们强加于现象之上的许多观点、成见和想象。
现象学研究的是现象本身，它让人们尝试去感知一个人、一件事的本来面目，而不是想当然地看待一切。
6.人们通常倾向于认为，其他人看待世界的方式和我是一样的。当涉及生命的价值和意义时，这种倾向尤其强烈。
如果双方来自不同的生活环境或文化背景，很容易产生大量误解。
7.只有把观察的主体纳入我们的思考中，我们才能正确理解这个世界；这是现象学方法的一则信条。
8.这个世界不仅仅是“在那里”，也并非没有我们人类的参与。
只有承认人类仅仅存在于我们与世界的关系中，我们才能真正理解自己或他人。我们并不存在于孤立的状态中。
9.现象学方法应用于心理学或治疗时，有三个特殊的原则：
•括号原则或悬置原则：把你的预期和先入为主的观念放在括号里，敞开怀抱接受来访者所呈现的特定世界。
•描述原则：描述，而非解释。
取消所有的解释和所有的因果思考，然后尽可能详细、具体和实在地描述。
•水平原则或平等原则：当你的描述包含多个元素时，尽量避免强调任何一个元素。不要强调某个元素是特别重要的。
待时机成熟，重要的东西自会显现。
10.现象学是接受和尊重文化差异的重要途径。正如存在主义心理学所说的，我们基本的生活问题和生活困境有着不同的文化表现，它们都值得细致地描述。
一行精华：
存在主义心理学研究的是每个人与最基本的生活困境之间的关系。
现象学三原则：括号原则或悬置原则；
描述原则；水平原则或平等原则。
触动，反思，改变：
现象学的提法，其实就是将事物和人的行为的外在表现独立出来，用中性客观的视角去观察和分析，将自己主观的判断与评价隔绝开。但是，这恰恰是最难的。
因此，要训练自己的批判性思维，就应该努力践行现象学的三原则：遇事对人不先入为主；思考说话只描述事实；平等对待所有可能。
这些要求应该训练成下意识的条件反射，否则人类的天性还是会占据上风的，尤其是遇到重要或紧急的情况时。所以，在事上修炼，将伴随我们的一生。
