熬夜追剧、刷手机，是很多人的日常，但长期睡眠不足，会让身体逐渐亮起 “红灯”。养生的基础，就是睡个好觉。睡前一小时，放下手机，调暗灯光，让大脑慢慢平静下来。可以泡个热水脚，促进血液循环，放松紧绷的神经；也可以听听轻柔的音乐，帮助身心进入放松状态。
卧室保持安静、黑暗和凉爽，为睡眠创造良好环境。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，养成规律的生物钟。别小看睡眠的力量，充足的休息能让身体自我修复，第二天醒来，你会发现神清气爽，精力充沛，做事效率也会大大提高
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2025-05-30
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