正确的方法是通过学习改变对游戏的认知和行为。三管齐下，1去除心瘾，2通过脑科学，了解并控制游戏欲望，3是通过行为科学，改变游戏的行为机制。我游戏上瘾33年，从街机，到小霸王，到电脑单机游戏，到局域网联机游戏，再到电脑网游，最后是手机游戏。我几乎在中国游戏发展的每一个阶段都是游戏上瘾者。另外我还曾经是小说漫画，电影和连续剧，短视频等其他电子娱乐上瘾者，平均每天都是中午12点起床。33年以来，因为不错的家庭条件和宽松自由支配的时间，我估计自己每天的电子娱乐时间平均能够达到8小时。而其中游戏占据了50%左右。33年，每天4小时游戏，另加4小时其他电子娱乐。最多的一段时间，每天平均8-15小时游戏时间是常态。最多的时候，1个月时间，为1款游戏充值过3万多。
创业以来，我的执行力自律能力在不断提高，可是游戏就像一个幽灵一样挥之不去。一直到今年3月，我彻底摆脱了游戏。我的游戏依然还在我的手机里。现在即使我重新打开游戏，我也只会感觉到无聊。后来，我再也没有打开过游戏，看到自己几个月都没有打开过了，才把占内存实在太大的游戏给删除了。到现在已经超过180多天了没有登陆游戏了。我对游戏已经没有了一丝欲望。我看过100多本，关于自律，执行力，时间管理，心理学，脑科学，行为科学的书籍。我发现没有一本专门讲停止游戏上瘾的书籍，而在这方面需要得到帮助的人却非常多。于是，我决定自己写一本如何戒除游戏的书，自己制作一个课程。可以关注我，任何平台都搜索老任讲透自律。
