今日学习要点：节食是一种剥夺正常权利的行为，所以不节食是件好事。成功瘦身的意义更多的在于给你的生活增加新的、好的东西，而不是把已有的东西拿走。人们节食的时候，会“害怕”他们不能吃的食物，无论是面包、加工食品还是肉。当你害怕某种东西的时候，你会承认这种东西在某些方面比你更强大。我们不害怕蝴蝶，因为我们知道蝴蝶不会也不能伤害我们。 恐惧看似一种强大的动力，但实际上会让你处于脆弱状态，并形成一种“要么放开吃，要么完全不吃”的思维模式。当用意志力克服恐惧的过程失败经历得越多，恐惧就越会被强化，我们就会认为自己不能抵抗诱惑。 事情进展不顺利的时候，恐惧带来的这种“要么放开吃，要么完全不吃”的思维会损害自我效能感。

解读：不要害怕食物，用节食的思维会让我们害怕失去，直到意志力消失殆尽，然后我们陷入失败的泥沼中，损害自己的自我效能感！

今日微习惯完成情况

步行40分钟做到！

每天一遍八段锦，做到

每天写作50字，做到

每口饭嚼30下，做到！

晚上10点半睡觉

今日体重57.5