今日学习要点：微习惯瘦身的8条神圣法则 1.不要节食，也不要把节食称为微习惯。节食行为强迫你去吃健康的食物，微习惯策略却会以温和的方式教会你去享受健康的食物。 2. 不限制不健康的食物，不剥夺满足感3. 不要有羞耻感 没有理由为了自己体重多少、吃什么而感到羞耻。4. 要当船长，不当水手，在实践践微习惯策略时，你得自己掌握主动权。你要成为领袖，用这本书作为指导，自己做出改变。5. 永远不要停止自我协商和制定策略6. 依靠你的“健康之星” 记下你喜欢的健康食物，这些就是你的“健康之星”，你可以依靠它们走向成功。7. 持续努力 微习惯是微小却有着巨大影响力的行为，能改变你的生活8. 不要错把目标当成策略，合理利用二者 目标是你想去的地方，策略是你计划抵达那里的方式。
定下一个理想的目标，用合理的策略去实现它，对于减肥，一定记住不能用节食的方式，那会造成一种稀缺感，让我们更不能抵抗食物的诱惑，加深我们的欲望。注意用科学合理的策略去完成实现目标。
今日继续实现没有看小说目标，加油！
今日中午步行40分钟
今日完成八段锦
今日吃饭做到每口饭嚼30下
今日晚上10点半睡觉
今日体重，没量
