今日学习要点：少吃一点”的想法看似聪明，但其实会触发一种稀缺心态，而我们对稀缺的东西没有抵抗力。当我们的生活以每天吃多少东西为中心时，就变成了食物的奴隶，而不是主人，长此以往，你可能反而会暴饮暴食。 要想瘦身，你需要有“富足思维”，你应该这样想：我有充足的食物，吃这么多东西已经让我感到很满足了，我已经吃很多了，下一顿饭马上就要来了。这样想会让你一吃饱就停下来，而不是感觉食物似乎很稀缺，从而控制不住，让自己撑到“腰带都断了”。

今天的学习内容比较颠覆我们对于减肥常规的看法，我们可能总是想通过节食、饿肚子的办法希望自己能快速瘦下来，结果却事与愿违，原来稀缺心理

会导致我们摄入更多的食物攒下更多的脂肪，所以先要改变观念，建立合理的认知，然后才有可能采取有效的行为。

之前制定的不看小说计划生效，今日没有看小说。

今天微习惯完成情况：

1.早上步行+跑步5公里，中午步行+跑步5公里

2.每天1遍八段锦（午睡后完成）

3.每口饭嚼30下（做到）

4.10点半睡觉

5.每天看书2页（《圆运动的古中医学》完成）

继续每天一点微小的进步和改变！

今日体重：57