建立人际关系的能力对于人们的生活和发展是很重要的。我们可以根据以下变量来描述一个人的关系模式：

信任感

对自己和其他人的感知度

安全感

亲密性

相互依存度

成年后，我们会倾向于根据某些模式来建立人际关系，这些模式可以是具有或是缺乏适应性的。对这些模式进行清晰的描述，对于理解人们如何生活、工作是很重要的。

一、界定领域：人际关系

我们有许多不同种类的人际关系：童年早期的亲子关系、青少年时期的同伴关系，以及成年期的浪漫两性关系。

我们用五个变量来描述一个人和他人的关系模式：

1、信任感

信任他人的能力对于建立有意义的、彼此满意的人际关系是必不可少的。这里的人际关系可以是家庭成员、爱人、配偶或同事之间的关系。

缺乏信任感导致人们时长惧怕他人的侵犯，有被忽视的感受，以及一种永久性的孤独感。

信任感在生命的早期就已经发展起来了，并且取决于个人气质以及与幼时看护者之间的早期关系。

对他人过度信任也是有问题的——那些信任所有人或者信任不该信任的人的个体，在信任感方面也有麻烦。但是至少拥有一两个你真正信任的人，对于更好地适应生活、正常工作是很重要的。

2、对自己和其他人的感知度

有能力从一个三维的视角思考自己和他人，对于拥有健康的人际关系是至关重要的。当我们谈及所谓三维的时候，我们是指这个人可以把爱自己和他人看做据欧一下特质的人：

（1）、同时拥有好品质和坏品质

（2）、有独立而独特的感觉、信仰、需要和动机

（3）、对于自己和他人，具有时间上从过去到现在整体化的感知

分裂指全盘肯定或全盘否定的态度看待别人。用分裂的思维方式看待他人在儿童身上是普遍存在的。分裂的思维方式也会损害一个人以一种更加精细的方式思考自身的能力，久而久之就会使人产生枯竭或过分自大的自我感知。

设身处地从别人的角度出发思考问题的能力也帮助他以三维的方式来认识自身和他人，这种能力叫做心理化，即指能认识到他人具有和自己不同的想法和感受。

3、安全感

安全感指的是处于一种安全的状态；人际关系中的安全感是指和另一个人在一起时感到安全。

在以下三种状态发生时，仍然相信关系能持续下去：

（1）、物理上的分离

（2）、分歧

（3）、其他消极情绪

4、亲密性

亲密性是指亲近性和熟悉性。当人们和他人分享自己的事情，诸如感觉、经历、愿望和失望时，彼此之间就比较亲密了。

人们和他人之间的亲密度是他们关系模式的一个重要侧面。

在爱人之间，性或许是保持亲密的一个重要方式；在朋友之间，分享故事、希望和担忧或许可以促进亲密性。

5、相互依存度

没有共情，关系修不平衡并且难以相互依存。

亲密关系里，有时候互为孩子，有时候互为父母。

二、关系模式中的变异性

尺有所长，寸有所短。关系模式中的变异性是指，人们或许在他们人际关系的某些方面做得不错，但在其他方面遭遇了困难。清楚关系墨水中的这种变异性对于理解人际关系这一至关重要的功能领域是关键的。

三、了解人际关系的模式

1、了解信任感的情况

这世界上有没有你真正信任的人呢？

你在生活中最信任的人是谁？

你认为那个人在你遇到了紧急情况的时候会帮助你吗？

你认为那个人真的关心你吗？

你整体上感觉人们会注意并寻找你吗？

你觉得我有帮助你的可能性吗？

2、了解一个人对于自己和他人的感知度

告诉我对你来说重要的某个人。他是怎样的一个人呢？

他总是这样吗？他有什么优缺点吗？

你觉得别人是怎么看待你的呢？你觉得他人是一直以最初的眼光看待你呢，还是以发展变化的眼光？

了解一个人分析自己的能力：

告诉我你亲近的某个人和你的观点不一致的情况。你觉得他为什么那么认为呢？

3、了解安全感

当你一个人的时候感觉如何？这是否使你感觉到紧张或恐惧呢？

当你的爱人没有和你在一起时，你对你们的关系仍保持信心吗？

你经常担心被抛弃吗？

你有亲密的朋友吗？

你在约会吗？如果有，你的恋情通常来讲会持续多久呢？

你是倾向于快速建立一段关系还是慢慢来？

当你沮丧的时候，别人会安慰你吗？

4、了解亲密度

从情感方面考察亲密度的问题：

你觉得你的朋友回忆怎样的方式描述你们之间的相处？

你会将自己描述成为情感相对开放的人吗？

当你和别人谈论自己不觉得体面的事情时，你觉得自在吗？

有没有在你看来可以和其他无话不谈的人？

当你感觉和别人的关系变得亲密时，你讲有拉远距离的倾向吗？

5、了解人际关系的相互依存度

你觉得你的伴侣给了你需要的吗？

你认为你的伴侣从你身上得到了他们的所需了吗？