到了周末大部分人都会睡懒觉，把上班缺的觉补回来，但是你会发现虽然睡了很久，却并没觉得解乏，甚至感觉更加疲惫和头昏脑涨！研究显示，睡觉最好不要超过9个小时……人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡觉这么重要的事儿，当然要好好对待！但也不能贪睡，因为贪睡会增加患病风险，害处大着呢……请多为自己身体做着想，不要因为睡觉熬夜爽而熬跨身体！
研究显示，睡眠不足6小时的人，其死亡率比睡7~8小时的人高80%；相反，每晚睡10小时以上的人80%可能会短命。沈雁英说：“对健康成年人来说，每晚最佳睡眠时间为7~8个小时，睡多睡少都不利健康。”
过度睡眠有什么危害？
01
可能导致大脑供血不足。
可能导致大脑供血不足。睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态，长期赖床会造成抑制时间过长，导致大脑供血不足，这也是“贪睡”的人起床后反而头昏脑涨、没有精神的原因
02
消化道机能受损
消化道机能受损。不少人为了赖床宁可不吃早饭。其实，前一天吃的晚餐到第二天清晨7点左右基本消化殆尽，胃肠此刻会按照正常规律准备接收新食物，老不起床吃饭容易导致胃肠功能紊乱。
03
伤胃
伤胃
正常的睡眠时间一般为每天六到八小时，如果睡眠时间过长，就会减少相应的活动时间，会给肠胃造成损伤。因为经过一个晚上的吸收，胃部已消化完食物，但此时，胃液还在持续分泌，在没有吃早餐的情况下，分泌的胃液就容易伤害胃粘膜。
04
易疲劳
易疲劳
睡眠过长也容易让人更加嗜睡，从而使人体新陈代谢减慢，无法给肌肉组织提供充足的氧气，易造成身体疲惫，感到头痛或难受
05
易肥胖
易肥胖
长时间躺在床上睡觉，会使人体的活动量减少，多余的热量无法被消耗，易转化成脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖发生。此外，睡眠过多也会使血糖水平上升，容易诱发糖尿病
一天中睡多久合适？
出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时
