今天是冬至，这是一年中黑夜最长、白昼最短的一天。
冬至是阴至极，阳始生的转折点。
天地万物，都行进到了阴气的顶峰，也悄然孕育着阳气初生的萌芽。
现在，请允许自己，完全地放松下来。
感受你的身体，与大地或座椅接触的每一个部位。那份支撑，那份承托。就好像大地在用它最深沉的力量，拥抱着你。将你全部的重量，都交付于这份支撑。
将注意力，轻柔地移到你的呼吸上。不需要改变它，只是观察。感受空气自然地流入，再自然地流出。每一次吸气，仿佛吸入这片天地间，冬至特有的、清冷而纯净的寂静。每一次呼气，仿佛释放掉身体里，所有不再需要的疲惫、紧张与繁杂的思绪。
现在，将你内在的觉知之光，缓缓向下移动，沉入你的小腹，沉入丹田——你身体最中心、最温暖的那个点。这里，是你生命的原动力所在，是你的内在炉火。
想象这里，有一枚小小的、沉睡的种子，或是一颗温暖而微弱的炭火。它正安眠在冬天最深厚的土壤里，被最漫长的黑夜温柔地包裹着。
是的，冬至是“藏”的极致。就像此刻的你，将所有的感官、所有的能量，都从外界收回来。收回到你的身体里，收回到你的呼吸里，收回到丹田这团小小的温暖中。外面的世界或许寒冷、或许喧嚣，但在这里，在你的内在核心，是绝对的宁静与安全。你正在体验最深的“冬藏”。
就在这至深的宁静与黑暗中，请用最细微的觉知去感受……在那枚种子的最中心，在那炭火的余烬深处，是否有一丝极其微弱，但却全新的、跃动的温暖，正在生成？
那不是来自外界的阳光，那是从你生命最本源处，自然生发的第一缕“阳”。它如此细微，如此珍贵，如同冬至子时，天空中最先亮起的那颗星辰。
感受这一丝初生的暖意，随着你深长的呼吸，开始缓缓地弥散。它不是激烈的，它是温和的、渗透的。它像融化的雪水，滋润着你身体的内部；它像缓慢生长的树根，坚定地向下、向周围延展，让你感到无比的踏实与丰盛。这棵内在的生命之树，正在至暗的土壤中，深深扎根。
让这份由内而外的温暖与稳定，流经你的全身。流过你的胃脘，舒缓任何可能的淤堵；流过你的心间，带来平静的愉悦；流到你的四肢末梢，让手指与脚趾都感到微微的暖意。
你，就是在这个冬至的节点上，守护着自身初阳的那个人。你不需要做什么，你只需要存在，只需要感知，只需要允许——允许黑暗孕育光明，允许寂静滋养新生。
现在，带着这份深度的宁静和内在萌芽的喜悦，让我们开始缓缓地回到这个房间。
感受一下身下的支撑，听一听周围细微的声音。当你准备好的时候，可以非常缓慢地、温柔地动一动手指和脚趾，然后，慢慢地睁开你的眼睛。
愿你将这份冬至的礼物——那份深藏的宁静、初生的暖意与扎根的稳定——带入你接下来的生活与梦境中。
晚安，愿你拥有平静的一天。
