觉察日记模板
姓名：杨淇雯 所在团队：明明团
我目前判断我的颜色偏好是：蓝绿
1、关于过去的自己：
①从小到大我习惯怎么说话：嗯，这个，那个……
②从小到大我习惯有哪些情绪状态：生气，郁闷，急躁，哈哈大笑
2、当下对今天自己的觉知：
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？
行了，停停停……
② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？
先认同，好的，然后在表达自己的真实想法和感受
③我今天有哪些负面的情绪？
有自责，无奈
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？我周围的气氛感觉是固态的
⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式？
当自己有负面情绪的时候，让自己安静下来，调整自己的负面情绪，不开心，自责，然后多去赞美链接。
3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？如何训练自己的能力赋能五福家庭？
杨淇雯我要对你说，我想成为一个可以赋能他人的人。
认真做好每一件小事，每天认真参加早课，打开视频，记笔记，练习陪伴对话，写聆听报告。
在家庭和工作中把所学的应用到。
