沙哈尔教授是以色列人，他从东西方的智慧当中去寻找令我们更幸福的思维方式。因此这本书中你既可以读到西方典型的工具式的表达方式，也可以读到孔子或者禅宗的高妙意境。
幸福它是一种能力，一种感知快乐的能力。要做幸福型的人，在追求一切欲望的同时，也不要忘了体会努力过程中每一步的快乐。那说到底，怎么提高感知快乐的能力呢？不幸福的反面叫做麻木。如何锻炼幸福的能力?
需要锻炼幸福的能力。你在追求这个东西的时候你还感觉到快乐才是幸福的能力。
一般分四个象限:
❤现在幸福 现在不幸又简称及时行乐:比如工作中有很多学员你让他努力工作以后工资更高，学员说我就这微薄工资够自己很好啊。他们根本不考虑未来。
❤我现在不幸福。我未来也不幸福。这种人叫无助型。习得性无助是怎么得来。其实是生活中环境中学习来的。你可以摆脱的东西都认为自己不能摆脱。比如你遇到过不好的男人你就会说男人不是好东西。
通过学习可以改变。
❤我现在不幸，但我未来幸福，忍辱负重类型:等我公司上市就好了，等我能环游世界就好了。这种类型的人永远不会幸福 never
任何希望通过改变外部环境来改变自己幸福状态的想法都是不切实际的。
永远在求不得的生活中不断盘旋。这是人生最大陷阱。
❤我现在幸福，未来也幸福: 现在此刻快乐吗。活在当下，既为未来努力，也懂得享受活在当下的。人生最贱的是当你失去这个东西的时候才能感受到幸福或懂得珍惜。
我们可以有很多欲望。有欲望是好。但不要被欲望折磨。得不到很痛苦就笨了。享受当下。活在当下。不要丧失幸福的能力要具备幸福的能力必须改变思维模式。岁月静好，心静如水。感受快乐。
小确幸:今天路上看到的蒲公英。蒲公英，无牵无挂，无欲无求，风起而行，风静而安。美极了。
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