1、《散文》（22年第6期）（p67～73）
2、得到听书:《我的情绪为何总被他人左右》
3、《吴军·阅读与写作50讲》（04～10）
4、声音天天练打卡（第129天）
5、普通话水平测试（19/100）
6、百词斩单词：22个（56/100）
7、步数：8100（体重42.9第一次达成目标，马甲线继续，76/100）
8、学院语音打卡
9、学院摄影打卡
10、简书日更（第627天）
11、写信打卡（第474天）
12、断舍离 ✁ 清理手机图片100张（第192天)
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记·自律『第445天』
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