❤️克服一般性失眠、快速入眠有以下几点具体做法：
一、做到全身心放松
入眠的实质既然是心神的潜藏、心肾相交，那么，相对于日常的身心的清醒、运作、上扬状态，入眠最先需要的就是做到身心意识的放松、下行。放松是入眠的基础，否则，在身心紧张的情况下，是不可能入眠的。有些人睡不着，因为紧张，可自己却没有觉察到，总是搞不明白是怎么回事。所以，在一般的情况下，只要做到放松就可较快入眠。
❤️放松首先是心意的下行、放松，守住身体下部或全身，若将心意全部放在大脑皮层甚至思维状态中是不容易入睡的；其次是身体的各个部分都要放松，尤其是肩头、喉头等处；最后是气血的放松，要将活跃、上涌的气血退下来，这一点很重要。
❤️人身上尤其是脑中的火气大，由于其冲动、外向、上扬特性，会使人身心意识难以放松。白天的、尤其睡前的紧张、劳碌、思虑过多都会导致身心火气大，所以专家建议人睡前在清静、宽敞的地方散散心是对的，入睡时配合身心放松进行深呼吸、呼出火气也是必要的。
❤️思想失控是指人的大脑兴奋，心猿意马，胡思乱想，思路收不住，即思虑过度。这个时候，也可以做深呼吸，或是转移一下注意力，或是在在清凉开阔的地方静坐一段时间等，让心绪渐渐平复。
❤️二、主动强化睡意的培养
暗示自己“太困乏了，要睡了”，回忆、体会困乏时的身心脑的综合感觉，并以之配合刺激、增强睡意；并将心意沉浸在睡意中，而忘掉其他一切。如此，即可解决一般的失眠问题而顺利入眠。
❤️三、其他情况处理
身心脑中火气太大，而头两步皆是以内守为主，故会封闭、增加火气，使身心燥热难眠。或者是头两步调控运用不当，反而搞乱了心意。此时可终止入睡的努力，而起床散散心，清静一下，再尝试入睡时也不要在身心内部下功夫，而可回忆过去见过的令自己心旷神怡的、悠然安静的风景、场景，心意全部沉浸在该意境中，神游于此，而忘却自己的身体和身体所在的环境，坚持一段时间，就可能入睡。另外，饮食上要注意少食火气大、热性强的食品如辣椒等，睡前更不要喝含咖啡因的饮料如咖啡、浓茶等。
❤️实在睡不着时，就不如不睡，主动放弃入睡的努力和对潜意识的强制，而将身心尽量保持在安静、自然的状态，等有睡意时再睡反而更好。
❤️潜意识的存在也是生命的本质之一， 同时也是生命的复杂性和深奥性的主要表现之一，我们要了解自己的生命和强化生命力就不应该忽视了潜意识。
❤️心理学界对意识的理解分为广义的意识概念和狭义的意识概念两种。狭义的意识概念是指人们对外界和自身的觉察与关注程度。很明显，这是侧重于主观意识的解释。
