原创非首发，首发于公号： 日月心舍
01有这些考前心态都是正常的，别担心。
高考，是每位学子人生中至关重要的一场考试，承载着梦想与希望。而当倒计时的指针指向高考前九天，考生们的心态也会变得格外复杂和微妙。
在这关键的九天里，有的考生可能会感到紧张焦虑，仿佛心中有一团乱麻，剪不断，理还乱。他们担心自己复习得不够全面，害怕在考场上出现失误。还有的考生会陷入患得患失的情绪中，一会儿觉得自己已经准备充分，一会儿又开始怀疑自己的能力，这种摇摆不定的心态让他们备受煎熬。更有甚者，会因为压力过大而感到疲惫和迷茫，仿佛失去了前进的方向，和前进的力量，不愿或害怕走进教室。
然而，面对这些心态，我们并非束手无策。以下便是一些针对考前心态的调节策略，希望对你帮助。
02调节策略
1，要学会正视自己的情绪。
无论是紧张、焦虑还是其他情绪，都是正常的反应，不必过分抗拒或压抑。“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”，我们坦然地面对自己内心的波澜，接受自己的不完美，告诉自己每个人都会有这样的时刻。
2，制定合理的复习计划。
在这九天里，不宜再进行高强度的题海战术，而是要注重基础知识的回顾。也要根据自己的实际情况，有针对性地进行复习。合理安排时间，注意劳逸结合，可以适当安排一些休息和放松的时间，比如听听音乐、散散步等，让自己的身心得到充分的休息。
3，积极的心理暗示会让你更有力量。
每天对自己说一些鼓励的话语，如“我可以的”“我一定能行”，增强自己的自信心。相信自己经过长时间的努力和积累，一定能够在考场上发挥出应有的水平。
4，保持良好的生活习惯。
按时作息，保证充足的睡眠，这样才能让大脑保持清醒，提高复习效率。饮食上也要注意营养均衡，避免暴饮暴食或过度节食。要让自己的生活节奏保持平稳和有序。
5，和家人、朋友保持良好的沟通。
家人和朋友的支持和鼓励会给你带来力量，当你感到困惑或烦恼时，不妨和他们聊聊，也许会得到一些有用的建议和启发。并缓解自己的压力。
6，进行一些放松训练。
比如散步、深呼吸、冥想等。当感到紧张时，可以试着闭上眼睛，慢慢地深呼吸，把注意力集中在呼吸上，让自己的身心逐渐放松下来，可以试着探索到“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”的状态。
03相信自己
2024 年高考生们，高考的征程即将抵达终点，同时，这也是新的起点。在这最后的九天里，希望你们能够保持平和的心态，积极调整自己的状态。“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，相信你们一定能够在高考中展现出最优秀的自己，实现自己的梦想。
祝愿所有的高考生都能在高考中取得优异的成绩，开启人生新的篇章！加油！
