1、杨迪老师分享
（第55页—58页）。人类的大脑潜能是无限的，拥有无限的适应能力，个人的能力（认知能力）的差别主要是由大脑“布线”的不同导致的，它是由遗传基因决定的。我们可以通过走出舒适区、进行大量的、清醒有目的的、刻意的，小步持续的训练，以我们期望的方式来塑造大脑。
（第60——63）人都是有惰性的，我们的身体偏爱稳定性，体育锻炼没有费力到让身体体内平衡机制无法正常运行，那么它基本上不会引起身体上的生理变化。但当我们从事持续而有力的体育锻炼时，使得身体超出体内平衡机制能够补偿费界限时，我们开始走出舒适区，身体开始响应那些变化，目的就是重新建立体内平衡。足够努力的锻炼，并且足够长的时间，那么身体将以各种方式改变，使得努力变的更容易。
第64——65页、
个人遇到的挑战越大， 在一定程度上大脑中的变化也越大 。一方面 ，最近的研究表明 人在学习一种新的技能时 ，如果能够触发大脑结构的变化 那么这种学习比起只是继续练习 已学会的某项技能时的学习要高效的多 。另一方面 在过长的时间内 过分的逼迫自己， 可能导致倦怠和学习低效 大脑和身体一样 ，对于处于舒适区之外却离得并不太远的甜蜜点上的挑战改变是最为迅速的 。
生活感悟：我学字的时候有时感觉不好，有时感觉又很好。走两个极端。现在我写同样的字，看哪一笔写的不好，把这个字的不太好的笔画刻意练习。结果发现进步迅速。
2、萬利老师分享
通过给孩子讲作业中领悟到，刻意练习控制情绪，刻意学习和孩子相处。
第72页，潜能可以被构筑的，因为人类的身体具有足够的适应能力来响应训练 ，大部分人做不到这些事情， 并不是因为他们不具备做这些事情的能力 ，而是因为他们满足于在舒适区中生活 ，从来没有尝试走出舒适区。 他们生活在“足够好”的世界中 ，很少迫使自己超出“足够好”的范围 。我们很少去挑战自己的大脑， 来产生新的脑灰质、脑白质 ，对整个大脑进行“重新布线 ”很大程度上这没问题 。一般来说“足够好”就是足够好。 但重要的是记住 ，选择总是存在 。如果你希望变得更擅长某件事情 ，你就可以做到。
生活感悟：重来没有想过走出舒适区。通过学习感觉自己有提高，就是因为有目的的练习，有目的的控制。所以无论在什么方面都当刻意练习，当我们达到一个目标时其实就是另一个目标的新起点了。就像跑步一样，刚开始是5公里，8公里，现在10公里就是新目标的起点一样。
3、姜老师：读完这一章你有什么感受？
刻意练习给我们什么启示？
其实告诉我们一切都来的及，一切都有希望。因为大脑有可塑性，有无限潜能。
①走出舒适区：
走出舒适区的时候一定要小步前进，否则自己要受伤。例如每天散步5公里，“每天”是一个持续时间，“5公里”是一个自己的能力界限点。我们每周三次或四次5公里或者是每天3公里这样子小步前进 。
怎么让我们成功次数多一点？自己的动力更强。增加自己成功的次数。可以把目标定位每3天定一个小目标。每个3天加起来就是一个阶段性目标的成功。
②大脑的可塑性
年龄越小大脑可塑性越强。此幼年时期进行的练习 ，实际上可以塑造后来的发育路线 从而造就更大的改变 。我们作为母亲 这个责任和义务有多么的荣耀和重大 ，因为我们可以通过学习 ，自我成长来影响到我们的孩子 ，以至于改变他后来的发育路线 ，从根本上做到对一个家族的影响 。
12岁之前孩子的的性格、兴趣都是不稳定的。所以兴趣该逼就得逼，只是逼的方式不同而已。
任何想要成就的人，都需要“逼”自己一把，会遇到优秀的自己。
③注意广度：
我们通过大量的、有目的练习，可以让我们在我们想要提升的地方积累经验，从而改变大脑的适应力。但超长时间的训练来发展大脑中的某些部位 ，也可能付出一些代价 。就是那些已经超常发展某项技能或能力的人 ，在另一些行业或领域中则出现了退化 。任何事物都有两面性。所以要多角度思考问题，让大脑充分发挥。
④毅力的重要性：
当我们停止训练时，大脑适应力就会消退。如果我们要更好，我们永远有选择机会，同时选择时责任也发生了。
因果理论：（速度没跟上）
树突越多，大脑越灵活。用进废退，该逼就逼！多元发展，兴趣是开始，要成功，需要刻意练习！
大脑用废退的原则，用我们的成长来换取科学方法“逼孩子”，塑造一个孩子的大脑，同样也是我们的责任。好奇心是学习力的开始，好奇心是一切的开始，没有好奇心就没有人类的进步。
足够好就是足够好，看你怎么选择了。
联想到环境重塑的概念：《认知天性》190页。
不要小看叠加的效应，我们每一个选择很重要，选择小步进步，也会对未来有影响。选择舒适区，那就不进而退。
孩子学习不够好，因为量不够所以不够灵活。我们任何一次选择，都有叠加效应，对于孩子该逼就得逼。
创造——当我们知道我们的大脑皆有可能，自己可以创造，掌控感在手，感觉很幸福。当有做不完的事情时，就没有时间想那么多了。想做了就做了，要有尝试的勇气。例如读书会的创办、团队的构建等。
有时候想做时间太多了，精力分散了。要做的事情太难了，所以停步不前。所以要做到专注专一的同时小步前进。
自由分享
4、开心果老师：
生活感悟：喜欢散步，走的再远一些，再远一些。越来感觉越好，身体也适应了，感觉也更好。大脑和身体都会慢慢适应的。走出舒适区，小步前进，相信一切更美好。
姜老师以认知243页一段话作为今天得结束语
感谢杨迪、王琳、雅婷、贾松云、李朝霞老师提供的图片。
记录员：聂小燕
因为自己迟到，今天6点20分之前分享老师的精彩内容没有记录，抱歉，抱歉。
