细心的简友可能会发现，我在简书停更大半年了！
究其原因，当时的我觉得自己写的东西没人爱看，点击率过低，还不如不写！
今年再回到简书后，我着实感到惊讶不已——
原来有这么多人给我反馈呀！
这让我想起《写作是门手艺》说过：“任何技能的培养都需要大量练习，而且是有反馈回路的练习。”
也就是说，写作是种实践技能，需要大量正反馈才能习得。
《认知觉醒》书上有句话说得特别到位：“反馈是这个世界的进化机制。有反馈，并形成回路，就可能使任何系统开始自我进化。”P57
我的理解：任何技能只要在反馈中像滚雪球一样形成增强回路，就能进入自我进化的循环机制。
写作亦是。
以前的我认为：写作只要坚持写，就能越写越好！
可现实是——我常常写一段时间就难以下笔，半途而废！
而别人每天都能坚持高质量输出，做到日更不间断！
到底是哪里出了问题呢？
我在《刻意练习》书上找到一种答案：
“不论你在努力做什么事情，都需要反馈。”
也就是说，反馈是写作必不可少的一环，我们不仅要持续地模仿和练习，还要从外界不断获得正反馈，体验到乐趣和成就感，才能把写作一直坚持下去。
周岭老师在《认知觉醒》一书中，对于正反馈的作用有非常直白的解释：
“持续的正向反馈才能真正激发本能脑和情绪脑的强大行动力。”P133
因为本能脑和情绪脑喜欢即时满足，它们超强的欲望和情绪力量是非常宝贵的行动力资源，如果能让它们体会到写作的乐趣，它们同样会展现强大的行动力，让我们像沉迷娱乐一样沉迷于写作。
在周岭老师的电脑里，有一个专门的文件夹用来收藏读者留言截图，这些截图都是读者对他的夸奖、肯定、表扬和赞赏。
每每周岭老师看到这些留言截图，他就会动力十足，经常在电脑前一坐数小时而不知疲惫。
因为他深知这些正反馈对自己行动力的影响实在太重要了！
他说：“只有不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。”
当我知道正反馈的重要性后，明白自己为何写作很努力但很难坚持了！
我该怎么做呢？
1、刻意练习：
写作作为一种实践技能，需要长期练习。
换句话说，每天都要坚持写，但怎么写也有技巧。
《刻意练习》介绍过美国著名作家本杰明·富兰克林践行刻意练习、学会写作的过程：
①有目的练习——他想写出像《观察家》杂志发表水准的文章，从观点、词汇到结构一步步对标模仿
②专注投入——每次模仿都会进入深度沉浸的状态
③有效反馈——不断与原文对比，找到不满意的地方二次修正
④极限——每次练习先做到难易匹配，后不断自我提升难度，比如他会先模仿原文写句子，而后把文章改成诗歌，再把诗歌改成散文。
我从中得到的启发可以借用《刻意练习》书上的3F模型来拆解写作：
专注（focus)、反馈（feedback）以及纠正(fixit)。
将一个技能或知识分解成若干个组成部分，每次只学习或练习一个部分，有效降低学习或练习的难度和成本。
专注：在于对标练习写文的每个部分，比如开头、结尾、标题等
反馈：有效分析并确定不足之处，比如我觉得粥左罗老师公众号文章的标题特别好，那就先模仿再分析，找到自己的不足之处
纠正：利用各种办法解决不足，获得提升，比如我在兰陵王老师公众号上获赠一套“人性写作法”，其中对标题的底层原理分析透彻，我就先对比再改正。
写作需要刻意练习，更需要不断自我激励、自我反馈！
2、公开输出
用周岭老师的话来说：有作品意识的人才有未来。
换句话说，一个人想要真正成长，一定要学会写作，发表自己的作品向外获得反馈。
我之所以写不下去，是因为闭门造车“写给自己看”，这种没有反馈的写作方式注定会失败！
如果我公开分享出去，会有人点赞、评论，持续的正反馈将激励我写出更多内容！
就比如今天我写的这张卡片要发表到简书上，我就会尽可能写出我当前认知范围内最好的样子，因为它就是我现在的“作品”！
我收到的每一个点赞、评论都是给我的正反馈，让我心生愉悦，激励我继续写出让人一看就懂的文章，并在写作的过程中不断自我改进！
敢于公开输出的人，就会有未来！
3、即时庆祝
这是我在《福格行为模型》书上学到的一个技巧，它属于一种“即时正反馈”！
在这种自我激励之下，大脑的多巴胺系统轻易就被激活了，它为我想做的事提供了无穷动力。
多巴胺带来的愉悦感和成就感会帮助我记住别人的关注和认可。
比如：
当我看到别人留言，说我的分享给他或她带来了新思路或者新启发时，我就会奖励自己多写一张卡片、多读一段写作书，多想一篇文案的大纲……
让我的本能脑和情绪脑就像沉迷于短视频带来的快感一样爱上写作，那么我从此向外输出的增强回路也就打造成功！
最后，用一句话总结：要想持续写作，最好的办法就是主动寻求正反馈！
