H-健康：跑步3公里
A-心态：充满正能量（热爱生活的人）
热爱生活的人，眼中有光，心中有梦。
因为热爱，他们对世界充满好奇，愿意主动探索新鲜事物，让生活更加充实有意义，也始终保持着年轻的心境。
和这样的人相处，你会慢慢被这份积极的能量感染，不再轻易被琐碎小事困扰，也开始用积极、欣赏的眼光看待身边的一切。平凡的日子，也会因为这份对生活的热爱，变得有滋有味。
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一个粗糙的开始就是最好的开始
如果你想干一件事，就先去干，哪怕做的很烂，哪怕一点都不完美。
一个粗糙的开始就是最好的开始，别等自己准备了万无一失才行动。
因为根本没有完美的准备，只有在行动中不断调整和进化，真正的成长都是在问题中摸索出来的，潜力也是实践中被激发的。
时间从不会等你，每一天都是你最年轻的一天，错过了当下，就是错过了最好的机会。去年冬天，我第一次站在滑雪场上，连雪板都绑不利索，更别提什么平衡感——朋友教我“重心放低、膝盖微屈”，可我刚迈出一步就摔了个结结实实，雪粒灌进衣领，冻得脖子发僵。
当时看着雪道上流畅滑行的人，我特别想等“先把动作练熟”再上初级道，可教练却笑着把我往雪坡推：“没有谁先在平地练到完美再滑，摔着摔着就会了。”我咬着牙再次站起，结果要么重心太靠后摔个屁股墩，要么慌神儿把雪杖甩出去，前半天几乎都在“摔倒-爬起”的循环里打转，雪服沾满雪泥，手腕也酸得发沉，连同行的朋友都调侃：“你这哪是滑雪，是跟雪较劲呢。”
可我没停下来等“准备好”，反而记着每次摔倒的原因：摔屁股是因为没屈膝，摔侧翻是因为转弯时重心没跟上。摔疼了就坐在雪地上缓两分钟，再试着调整姿势——慢慢的，我能滑出两三米不摔倒了；再后来，能借着雪坡的惯性控制速度，甚至敢尝试简单的转弯。
那天结束时，我虽然没滑得多好，裤脚还磨破了个小洞，但当风从耳边掠过，看着自己能稳稳滑完一段初级道时，心里满是成就感。现在再去滑雪，我已经能挑战中级道，回头想第一次的“狼狈开场”，才明白：滑雪从没有“完美的准备”，那些摔在雪地里的疼、动作走形的笨拙，都是让我慢慢找到平衡的必经之路。就像生活里很多事，别等“万无一失”再出发，哪怕起步时跌跌撞撞，那些在行动中摔出来的经验，才是让我们越滑越稳、越走越远的力量。
O-输出：直播2小时
