《成功，动机与目标》这本书是海蒂.格兰特.霍尔沃森所著，他是美国哥伦比亚大学社会心理学博士。

因为读这种理论性书籍较少，因此读起来有点吃力。不太容易进脑子，一不留神就会出来，今后要多读类似书籍。

在第一部分，成功者与自制力的悖论中提到，美国总统奥巴马应该是一个自制力很强的人，但仍戒不掉烟。告诉我们目标如何设定，如何一步步去实现。

1.设定目标要具体

设立目标时要树立具体而有挑战性的目标，有助于提升自身能力而到达成功。

整理出条理，清楚达到目标的困难，不是戳手可得的。具体的事物用“是什么”来按步骤列出细节。如减肥这件事，要具体列出准备减重几斤，通过哪几个步骤达成这个目标。

2.清楚影响目标达成的原因并努力实现

当我们想完成某个目标，我们就要有一股信念，要坚信自己能成功达成。营造正确达成目标的环境，如读的书，看到的事物，和榜样的作用等。

以上就是第一部分的笔记内容，期待明天读完第二部分，加油！