昨晚是周五，终于可以好好听课了，真的太好了，接了儿子回家，一边听公益课，一边辅导儿子做作业。听了公益课，然后接着上了桂教授的专业课，心满意足的感觉。

个案开始前专业理论知识，让我对四板斧有了更进一步的了解，突然觉得来邬老师这里学习，我是如此的幸运，如此的幸福，那一刻内心充满了喜悦感。突然感觉四板斧的重要性，这种感觉比之前强烈。画冰山，是体系基石，熟练冰山，提升觉察，看懂自己和他人，从觉察自己开始，基础不会，努力白费，基础不牢，地动山摇。桂教授说到这里的时候，触动了我的心。

我开始问自己，我来这里学习的目的是什么？课程该怎么学习？接下来我的人生该怎么活？我来这里学习一开始是为了孩子，可是我学着学着发现，原来最需要改变的是我自己，来到邬老师这个平台，让我回归内在，真正地找到自我的感觉。我来这里学习的目的答案也很清晰了----成为那个更好的自己。

课程该怎么学习呢？当然是觉察自己咯，从基础的画冰山开始。想起了刚开始进群的时候，我曾经想听话照做，我的目标如邬老师说的每天要画冰山，可是我并没有做到每天都画，生活不如意之事太多，有时候身心疲惫的，时间总是不够用。常常也会指责自己时间管理不恰当，需要提升这方面的能力。进群学习两个多月了，冰山画了75个，这个画冰山熟练度越来越好了。

昨晚听了桂教授的理论课，已经几个个案的打顺风车，很多很多感动的画面，我更加明白了，画冰山是基础，想要更加的了解自己的起心动念，还是要回归到画冰山。我暗暗给自己定下一个小目标，尽量坚持每天画一个冰山。

个案一开始前，桂教授的温暖抱持下，案主满满平静下来了，桂教授总是那么的温暖有爱，桂教授总能让我有种安定下来的感觉。

想起前天发生了的那件事----我差点把儿子给弄丢了，我就掉进去了深深的内疚和自责里面，我自我憎恨，我觉得自己是个不合格的妈妈，我觉得我不是一个好妈妈。跟着桂教授的个案前奏，我深深地体会那种从地狱到天堂的感觉。

桂教授带着案主放松的那一段----亲爱的，你是我内在一部分，我爱你，你是我的一部分，我陪伴你，陪伴和体验，和紧张待一会，不要尝试撵走她，所有的感受都是我们自己的，是真实存在的，背后隐藏这一个美好的灵魂，你的那份担心和紧张，看出来你有多重视，看得出来你有多想做好，想做的更优秀一些，这是对我们的一种尊重。

案主认为自己紧张，认为自己怂。案主经常这样批判她自己的，这种感觉我也常常有，面对生活中的不如意的时候，我是如此想做好，而我也会经常掉进去这种评判当中。桂教授问：这一刻你有心疼她吗？以前我不会心疼那个内在的小女孩，不过那一刻，我也深深感受到自己内在小女孩需要被看见和被爱。那些内疚、自责、恐惧、痛苦都是浮在美好的上面的一种虚幻，一种小我。如果我足够好的话，我体验越深，痛苦是真的。

当我看到痛苦和恐惧那一刻，我便开始爱自己了，当这种无数次足够的看到自己，爱自己的时候，出现类似问题的时候，我们就不会掉进去了。即便是掉进去的那些黑洞和深渊，我也能看到真相，那些只是幻象。当我们用心体验，觉察，好好和那些不舒适的情绪待足够时间了，我们也能很快调整过来，从地狱上升到天堂。

个案中我不断地想起了爸爸，我感觉桂教授就是我的爸爸，我把桂教授当成了我的爸爸了，我感受到了父爱的深沉，我越来越感觉父亲是多么的伟大，父亲给予我的力量无人能比。即便爸爸已经离开人世，爱一直都在。我传承了很多爸爸身上的优良品质，带着这份品质去教我的孩子们。潜意识有时候是可怕的，代际传承也是可怕的，可是当我越来越清楚这种心智模式的代代相传，我更加觉得自己是如此的幸运，此生三十几岁有机会来学习心理学，我任重道远，我是家族的英雄，我做那个家族改命的人，我是如此的自豪。

学习并不意味着可以减少问题的发生，而是在问题发生的时候，我知道如何去应对。我可以心平气和地去面对每一个人事物。学习的过程，路漫漫其修远兮，道路崎岖蜿蜒，不可能一直平坦大道的。我告诉自己我不需要完美，不需要表现得最好，活出最真实的样子才是自己想要的。

我每天都在改变着，每一天都是全新的自己，把所有的主权握在自己的手上，成为那个最好的自己。如是如是的全然地接纳自己，用心感受当下的每一刻，这就是幸福，原来如此简单........

当我能活出真实的样子的时候，身上的枷锁没有了，我感觉是一身轻松，感觉更自由了。我们每个人的潜能无限，当这个潜能被激活的瞬间，我们身上的灵动、优美、都活出来了。我可以不卑不亢，创造更多的契机。我可以创造更多的奇迹，我是自己的神，我是自己的主人。

感谢桂教授的精彩个案引领，让我对自己有了更深入的了解。

感谢案主的真实呈现，感谢邬老师团队的每一位老师。

感谢群里的伙伴们，因为有你们，我变得更加的美好。

有目标有方向，超前走，亲爱的婷，你值得拥有美好；

亲爱的婷，你是如此的幸运，你是如此的幸福；

亲爱的婷，加油！