第一个便签选自《小强升职记》作者：邹鑫 P20-21

R原文片段：

《小强升职记》P116-117

“是的，我们的天性之一是玩游戏，但我们每天的工作生活却是那么的程序化，你说能开心吗？你不开心的时候是不是就容易拖延？”

“是是是，没错，但问题是我怎么通过臣服的方式战胜拖延呢？”小强跃跃欲试了。

“这样吧，我给你拿件法宝，你今天早晨试试看。”说着老付从自己的包里拿出一个倒计时器递给小强，然后继续说。

“这个方法叫作‘番茄工作法’（注：此方法来自于意大利的奇列洛），不过是老付的版本，一共只有三步。

1.选择一个行动：一定是很明确，可以立即执行的行动，而不是任务，以前聊过如何做区分。

2.倒计时25分钟作为一个番茄时间，你预估完成行动需要吃掉几个番茄，然后在番茄时间内不间断工作。

3.每吃掉一个番茄休息5分钟，连续吃掉三个休息15分钟。”

“啊？每工作25分钟就要休息一次？那样会不会太慢了，影响效率啊？”

“慢就是快，快就是慢，你不妨先试试，在行动中悟吧。”

What：这个片段教会我们对抗拖延症的且高效的时间管理的方法——番茄工作法。

Why：一般我们遇到一项任务特别是比较困难的任务，我们会选择等一等，甚至是拖到任务节点才匆匆完成。这样我们的任务完成的质量是打折扣的。长期以往，我们会处于瞎忙，低效的状态。运用了番茄工作法，会让我们把工作分为固定时间段，在这固定时间段里你会高效完成任务，加上休息时间，劳逸结合，促进我们高效的时间管理和高效的工作。让你一拖再拖的想法一扫无踪。

How:

第一步：择任务。定一个明确的可以立即执行的行动。

第二步：定番茄。定合理的番茄闹钟

第三步：启番茄。开启番茄时间，专注自己的行为。

第四步：享休息。番茄闹钟结束后享受休息时间，让自己身心放松下来。不必再为这件还没有完成的事而焦虑。

Where：

这种方法适合当你接受到任务，但是心里有点抵触的时候，用番茄工作法对抗拖延。

A1:

  每周学习营的作业布置下来，我都觉得这作业好难，好头疼。又要选片段，又要写便签，心里总是抵触的。所以每次都会把这项任务放到一周最最晚的时候。拖到实在不能拖的时候。尤其是还要准备线上和线下的演讲，更多让我心里犯怵。

A2:

 在接下来的一周里，我会用番茄工作法来写准备自己的第一个月的线上学习法演讲。

第一步：择任务——准备并完成第一个月的学习法演练：

第二步：定番茄——每晚抽空定2个25分钟的番茄时间来准备稿子和素材

第三步：启番茄——开启番茄闹钟后，专注与稿子的事，其他的事勿扰

第四步: 享休息——完成一个番茄后，放松一下自己的身心。

拆页二：应用猴子法则走出第三象限

“是的，猴子法则。威廉姆翁肯曾经提出一个理论，叫‘背上的猴子’。翁肯教授有一次偶然发现，自己在忙于加班的时候，下属竟然在优哉游哉地打高尔夫。这让他突然领悟到，主管人员之所以时间不够用，一个很重要的原因在于没有做好授权分则，将太多本该下属去做的工作招揽到了自己身上，以至于永远在苦苦追赶工作进度。

翁肯教授把那些工作比喻为活蹦乱跳、随时可能跳到你身上的‘猴子’，而把他那独特的时间管理理论称为‘猴子管理艺术’。

试想一下这样的情况：你在走廊上碰到一位同事，他说：‘我遇到麻烦了，能不能和你谈谈？’于是你开始关切地听他讲述。结果这个问题果然很麻烦，你听了半个小时才弄清楚是怎么回事，而且还没法立刻给出建议，于是你说：‘这个问题很复杂，我现在没有时间和你讨论，让我仔细想想，回头咱们再谈谈。’

让我们用猴子理论来分析一下这个过程。首先，你和同事在走廊上偶遇之前，谁的背上有猴子？显然，是同事的背上。猴子不在你的背上，你甚至不知道有这只猴子存在。接着，你开始倾听同事的讲述，这时同事背上的猴子悄悄向你的背上刮过来一只脚。然后，听完同事的讲述，你表示要仔细想想再和同事讨论。这时候，猴子便完全转移到了你的背上。你接过了同事背上的猴子，而同事则变成了监督者。此后，他会不时跑来问你：‘那件事你考虑得怎么样了’‘我们什么时候再谈谈？’······

我们虽然应该帮助遇到困难的同事，但是也应该避免这样的情况：让他们把你当作他们自己猴子的收容站，你收的愈多，他们给的愈多，到最后你被堆积如山的别人的问题所困扰，甚至没有时间照顾自己的‘猴子’。你将一些并非自己职责的事情做得很有效率，可这值得你沾沾自喜吗？你自己的事情完成得怎么样呢？这就是猴子法则，应用它的前提是你要明确自己的责任边界。”

What：背上的猴子可以理解为背上的压力。这个片段教会我们不要拦下别人的压力，明确自己的责任边界，从而提高自己的效率。

Why：当把别人的压力，负担转移到自己的身上，自己的任务就多了一份，当自己的压力积累到一定程度，自己的情绪也会有所影响，自己的效率也会大打折扣。当我们明确身上的猴子后，我们不会轻易被别人而受影响，会把精力放在自己责任范围内的事情。

怎么退掉不属于自己的猴子呢？

How：

第一步：判断猴子：保持警惕，判断猴子是不是属于你的。

第二步：友好沟通：当明确猴子不属于你的，友好和对方沟通，礼貌拒绝。说明：这不是我不配合你的工作，你这的确也会为难我之类的。

Where：当遇到别人踢猴子，想把自己的任务压力转移给你的时候，可以运用这个方法。

A1:

上周，精益生产管理的老师晚上打电话给我，让我标下新厂布置地面划线的尺寸，然后打印好给老板送过去。我心想标尺寸能有什么啊，能有几分钟的事！就痛快答应了！第二天一早到了办公室打开图纸一看，傻眼了，这图纸线条弯七扭八，我要标好尺寸还得先调整下图纸，否则标的尺寸都是不准的！我一边说着坑爹一边调整，然后过了半小时老板喊我过去，问我：图纸好了没？！我说在调整中。老板说：如果耽误很长时间就让精益老师自己做，而不是你在帮他做！这一刻我突然明白了，我把精益管理老师的这只猴子无形中转移到自己的身上了！只好心中暗骂着自己二货！

A2：

接下来的一周，很有可能销售部同事推猴子过来，比如说会让我直接和采购部沟通价格，我会礼貌拒绝。

第一步:判断猴子。询价是销售步的职责，技术部职责是咨询配件的性能、参数等信息。

第二步：友好沟通。和对方说明，不是我不配你们的工作，是这个不在我的而工作范围内，不要为难我了。