秋分者，阴阳相半也，
故昼夜均而寒暑平。
——《春秋繁露·阴阳出入上下篇》
今年的秋分时间为
2023年9月23日14:49:46星期六
农历癸卯年 八月初九
秋分当此时，
意味着夏季的结束和秋季的开始。
这一日太阳直射赤道，
白天和黑夜一样长。
至此以后，一场秋雨一场寒，
我国各地正式迈入
秋高气爽而又寒冷肃杀的深秋时节。
秋分三候
一候：雷始收声
阴阳相激而发声为雷。春分阳气盛而始雷，到了秋分阴气渐盛，雷声也随阳气逐渐收回。
二候：蛰虫坯户
秋分期半，世间万物开始冬眠，蛰伏土中的虫子开始搭建自己的巢穴，用细泥堵住洞口以备御寒。
三候：水始涸
天渐寒，雨渐少。气候逐渐干燥，河湖川流水量逐渐减少，似有干涸之意。
秋分节气健康预测
癸卯年五之气是从2023年9月23日秋分节气开始，到11月22日小雪节气结束。
五之气：主气阳明燥金 客气厥阴风木。
《黄帝内经》云：五之气，春令反行，草乃生荣，民气和。
秋分时节进入深秋，天气渐冷，原应是万物凋零的时段，但有“厥阴风木”的加临，这个时段气候反而出现春天的气息，气候应凉不凉，风气偏胜，秋行春令，所以称为“春令反行”。草木感知到气候中有春天的“厥阴”之气，虽然是在秋天，但是表现出生长之象，这就是“草乃生荣”。气候温暖，民气和利，无病之患。秋风和煦，草木繁盛，虽然体感是舒适的，但秋天应凉不凉，该收不收，反而是不利于人体收敛阳气，进而影响人体的阳气冬藏。
五之气时，阴寒之气退位，阳温之气开始行令，秋行春令。人的肝气反而会旺盛的生发，使得人呈现出越发活跃的状态，就可能出现和肝相关的症状。肝气上升，就会表现出头晕耳鸣的症状，情绪上不受控制，心情烦乱，或者精神活跃，极易亢奋。如果肝气生发太过，“木克土”，还会出现胃肠方面的疾病，比如胃痛、胀气、腹泻等表现。
秋金肺主肃降，顺应养收之道，养护肺系统。身体以收为要。
加之下半年在泉之气是少阴君火主导，少阴君火主导“热淫”，且风木气旺，小心内热。
养阴，就是在养“内收”和“内守”的能量，养身体的物质能量。秋要适当收摄心神、让阳气归根，而肺金是主肃降的，它就相当于是人体的秋风，让叶落归根，让外泄的形势转为内收。
秋分时节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势，此时养生要尤其注重平补，即平衡身体的阴阳变化，平补气津。
起居调养
《素问四气调神大论》 ：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋分节气要早卧早起，注重阳气的敛养收藏，顺应阳气的舒长，不要再熬夜，损耗肝肾精血。
“养静为摄生首务”——《老老恒言》
“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”——《黄帝内经》
人到秋季，易有悲秋情怀，此时应调整并培养积极乐观的心态；或者心神宁静，避免大怒大喜，顺应秋“收”。人与人之间要加强沟通交流，老年人易出现秋愁，此时为人子女应多关心、多问候、多体谅。应该培养乐观情绪，保持神志安宁，秋高气爽，天高云淡之时，可邀三两好友驾言出游，观赏自然风光、游览名胜古迹使人心旷神怡，心胸开阔。亦可效仿刘禹锡“引诗情到碧霄”，登高远眺，游目骋怀，以排忧解郁。
饮食调养
秋行春令，对于本就阳热燥动的人群，可以适当吃些酸味的食物助气机收降。家中可自制一些酸梅汤（用乌梅），当做饮料，老少咸宜。
对于脾胃虚弱的人群，加强脾胃调理，少吃肥甘油腻之品，多补充甘味的食物以健脾胃，防治木气克土，缓风木之急，也宜甘味食物，如稻米（稻米属金，金克木，可制木），减少厥阴风木对人体造成伤害。
除此之外，《饮膳正要》有云：“秋气燥，宜食麻以润其燥”。
秋分时节饮食调理应以润肺清燥、养阴生津为原则，宜平补，饮食清润。适当多喝温开水、淡茶和汤，以水解燥；适当多吃水果、蔬菜，如秋梨、荸荠、甘蔗、乌梅、秋木耳、百合、银耳、莲藕、芝麻、萝卜、蜂蜜、芥菜等以滋阴生津。
尽量少食葱、姜等辛味之品，年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥等。
一道药膳：百莲四宝羹
【原料】银耳、莲子、百合、麦冬各6克，冰糖适量。
【做法】将上料放入锅中，加清水1000克，大火烧开，改用文火煨1小时左右。
【功效】滋阴润燥，养心安神。
一道茶饮：明目养肝杞菊饮
【材料】菊花、枸杞各6g
【制法】1、将水煮沸，下入杞菊二味，沸水煮5分钟即可；2、亦可沸水冲泡，焖10分钟左右。
【功效】清肝火、息肝风，养肝明目。适合因肝火上炎导致的眼痒赤痛、头痛眩晕等症。
杞菊虽好，但根本还是不要熬夜，减少玩手机的时间，养成健康的作息和饮食习惯，才是最有效的养眼之法。
经穴调养
在这样一个平分秋色的时节，自然主导的力量就是平衡，养生尤重一个“平”字。
秋分养生可选用与金气相通的一些重要腧穴，主要有肺经、大肠经这两条五行属金的经脉的穴位，这样的时令穴得天时，借自然的力量，虚者可补，实者可泻，对其进行按摩或温和灸，对脏腑有强大的正向调节作用。
鼻炎的患者可经常按摩大肠经的迎香穴，从迎香穴沿鼻翼两侧向目眶下缘推按，促进两条阳明经（手阳明大肠—足阳明胃）在面部的交接，防止经气拥堵。
常按照海穴，滋润喉咙
方法：闭口不说话，点揉照海穴三到五分钟，待口中津液出现，一定要咽到肚子里，咽喉干痒疼痛可随之缓解。
受燥邪侵袭，咽喉干痒疼痛，可激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，疼痛自然就“水到病除”了。
功法导引调养
中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。此时需格外注重肺气的保养，秋高气爽时令，可以配合相应的“静功”，以调整呼吸吐纳，强化肺部机能，养护正气，强健身心。
肺与秋相应，主气而秉均衡；同时身体两侧胁肋部为肝胆所主，肝胆又为半阴半阳，正与秋分“阴阳平分”相应。所以秋分导引术以练肺为主，而辅以锻炼肝胆。
五禽戏之鸟戏通过肢体锻炼，促进气血通畅、保养脏腑
“鸟戏”主肺，应和秋季。人体直立时模拟鸟儿水平展开双臂，上举过顶、下落平肩，配合单膝90度交替上抬（建议“四八”拍节奏），可补肺气、宽胸膈，增强血氧交换。
八段锦之左右开弓似射雕功效：宽胸理气，调节心肺
秋季锻炼，亦可练习如吐纳功、叩齿咽津润燥功、太极拳等呼吸绵绵的养生导引功法益肺润燥。
【导引-掩耳侧听式】
1、两肘外展，肘尖指向左右两侧，扩胸展肩，脊柱竖直，两掌心紧捂两耳。用掌心捂紧耳心，避免气泄。
2、左肘向上，右肘向下，带动身体向右侧弯曲，伸展左侧胁肋及脊柱，动作达到最大幅度时，略停。
侧弯时体会上面手臂肘尖向上伸展感觉，以使胁肋、脊柱得到充分伸展。
3、左肘带动身体直起，脊柱竖直。
4、做另一侧。收势回正。
人们平时对外界声色过于关注，而忽略了体察体内气机运行。“掩耳”即捂住耳朵，收回心神，关注自己，也与秋天“收敛之气”相应。整个过程都在扩胸伸展、脊柱拔伸状态下进行，能帮助打开胸腔，锻炼肺脏功能，益气养肺。
适度的侧倾动作能伸展胁肋部，调畅肝胆，舒畅情绪。有效伸展胁肋和脊柱，在伸展中放松，预防缓解颈肩腰背不适。
桂香浮動，滿城菊黃。
芭蕉葉老，梧桐夜落。
生命姹紫嫣红开遍，
才渐渐懂得秋之韵味。
卸下枝头繁华，
沉静从容步入深秋。
