晨间日记(202303190549)

起床:6:10  就寝:22:30天气:晴  心情:开心

一、任务清单

(一)昨日完成的任务,最重要的三件事

1.完成就业推进数据的整理发放;

2.完成直播一次,讲《构建人生效率体系,走上自我管理之路》;

3.完成;

(二)未完成事情及原因

(三)计划外的事

(四)2023年坚持的小目标

1.身体健康:目标体重降到50kg,并始终保持

①跑步600公里,完成2023年第9次跑步,跑了11公里,共计完成65公里;

②深蹲100个260次,完成了第28次;

③仰卧起坐280次,至少30个每次,已完成了37次,50+30=80个;

④排球至少一个小时30次:已完成5次,可以传球了,不再是直接把球一下子打过去了,感觉到进步了;

⑤羽毛球至少一个小时30次,已完成1次;

⑥完成户外骑行9次,累计骑行82.62公里。

⑦完成瑜伽1小时2次。

2.输出部分:

①直播150次,完成第11次,讲的主题是《构建人生效率体系,走上自我管理之路》,讲了人生效率体系的输入、自我管理、输出系统。

②读书笔记100篇,完成第1篇,《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇,已完成55篇;

④《晨跑赋能》60篇,已完成第2篇,分析体重未能按照预期的下降的原因;

3.输入部分:

①阅读100本书,完成第17本;

、周目标总结复盘记录

1.与外语学院副书记沟通,她说她的原则就是执行,先把执行层面做好了,先不要去想特色,这给自己比较大的触动,是的,任何工作都需要先把基础工作去完成,否则其他都是白忙活。

2.周五下午正好营儿值班,正好把组织生活会的东西弄好,其实发现只要能够及时把任务下发,其实很多事情没有那么难,关键是分配这一环节自己要做好。

3.与苗沟通,了解到他以前所在单位的工作机制,感觉收获很大,我要做好顶层设计,还要做个监督跟进,要找到自己工作的重点。不能再像以前一样一直沉迷于事物性的工作中来,而要思考这个工作必须自己做吗?是不是其他人也是可以的?

三、学习·信息·阅读(2023年3月份目标:10本书)

1.周六陪娃的日子,只能在娃上课的时候阅读《价值规律》

2.3月份已完成2本书:①《辅导员打造个人品牌IP实战指南》②《深层认知》

四、健康·饮食·锻炼

1.今天完成晨跑11公里,前面8公里都是配速7以上,到了9公里、10公里配速反倒是6开头了,这11公里是非常轻松的状态下完成的。

2.细嚼慢咽+控制饮食,开启深蹲双百计划,每天100个深蹲,坚持100天打卡,期待100天后的变化,完成了52次了。

3.早上吃了山药、两个鸡蛋,午饭吃的比较少,生菜、几块羊肉、一片面包,晚上在爸爸学校吃的,吃了金枪鱼萨拉、一小块三明治,确实发现参加维密训练营可以让自己更加注意饮食,更容易控制好饮食,期待能够如愿七天实现减4斤的心愿。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝上午在补珠心算的作业,上周停了一次课作业有些多,曼宝中间也没有完成,这一次感觉比较多,不过到了数独阶段确实是有调整性的,还是需要多下功夫练习。

❤ 建立一些家庭规则:

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责,作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   就业工作是目前工作的重点,自己这一次是熟悉阶段,但也要尽全力的去做,把自己放在位置上去做,该担当的担当,少一些计较来内耗自己,以前可能会纠结领导做了一些不在意自己的事情一类的,但是现在明白了:必须能力去获得领导的认可,这样才会有更多锻炼自己的机会,否则做什么都无益。

七、最美好的三件事

1.轻松完成11公里,开心极了。

2.仰卧起坐也有提升,可以做到80个了,而且感觉找到方法和技巧了,可以腹部用力了。

3.拍到车牌了。

八、思考·创意·未来

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