*早餐
6.葱油饼，烤馒头，奶酪包，披萨，焦糖馒头块，鸡蛋烙饼，香煎藜麦饼，玉米烙，韭菜坨，烤蛋奶
7.红枣白粥，燕麦粥，小米粥，南瓜豆浆，南瓜银耳浆，山药莲子羹，白萝卜牛肉粥，黄豆空气炸锅烤160℃10分钟打豆浆
凉拌菜：
酸辣；白菜棒，莴笋，豆芽，紫菜脆，腌辣椒，果味酱萝卜，菠菜大葱姜丝辣椒，菠菜蒜苗藕片姜末，西芹虾仁 ，莴笋鲍鱼片，花生碎香菜，，花生沫拌萝卜片拌青椒，开胃花生米，苹果拌春菜
咸香：芝麻盐芹菜拌莲藕片，萝卜丝，杏鲍菇，虾皮拌豆腐，虾皮拌秋葵，虾皮土豆，呛矮脚菠菜，苹果黄瓜丝糖醋盐，大葱黄瓜螺丝椒香菜，地瓜丝香菜盐，大葱姜丝菠菜，小油菜黄豆调葱油，芹菜拌藕丝，辣椒西红柿洋葱
油醋汁：藜麦萝卜苹果丝，苦瓜雪梨，红酒炖雪梨冰糖
肉菜
牛肉：羊肉
酱油水牛肉片，川味冷煎牛排，牛肉碎炒莴笋，土豆牛肉沫，水煮牛肉，碎花生肉沫，香菜辣椒杭椒，卤牛肉片芹菜苗，蒜香苹果烤牛肋条，苹果洋葱炖牛肉黄，牛肉条茭白，盐葱煎牛肋条，焖羊肉，大蒜炒羊肉，荠菜牛肉，酸菜牛肉，烧椒豆花牛肉
鱼
汗蒸鱼，豆豉香煎鲈鱼，醋溜带鱼，青酱鲈鱼
虾
花螺罗氏虾，韭黄虾仁，金酸汤敲虾，胡椒黄油蒜末罗氏虾，芥菜烧虾姑
鸽子
香茅焗鸽子
素汤：萝卜丝羊肚菌，茼蒿山药汤
炒菜
荠菜山药年糕，酸菜炒笋丝辣，韭菜蚕豆，荠菜梗炒香菇酸豆角，藕丝韭菜
马蹄沙龙眼，薏米茯苓芡实
主食
给你安排3天完整早中晚餐，严格按你的要求：
✅ 每天：二荤一素一汤 + 1个下酒菜 + 1个辣菜
第1天
早餐
-白粥
烧麦，马蹄糕，香煎鹰嘴豆红豆饼
午餐
二荤
1. 山西醋椒鸡
2.茭白河虾
3.香芋马蹄，蚕豆酿羊肚菌
一上海青
一汤黑蒜牛肉汤
下酒菜
腊肠黄瓜蒜片辣椒粉
辣菜
傣味薄荷牛肉
晚餐
- 青椒筒子骨
- 番茄煮鲜鲍
- 橙皮凉拌毛豆
下酒
菠菜拌豆干
第2天
早餐
- 鹰嘴豆山药芝麻菜汤
- 黄米韭菜虾丸子
- 卤香干
午餐
二荤
1. 豉油鸡
2. 豆腐鱼焖蒜
一素
青椒炒贝贝瓜
一高汤石斑鱼
下酒菜
炝拌藕丝
辣菜
豆豉牛肉洋葱辣椒
晚餐
- 海鲜泡饭
- 菠萝小炒牛肉
酸菜焖蚕豆
老醋呛螺丝椒
第3天
早餐
- 竹撑面馄饨
-黄瓜虾皮紫菜
- 泡菜
午餐
二荤
1. 酒糟羊肉
2. 芦蒿炝花螺
一素
海米炒茭白
一汤
冬瓜干贝汤
下酒菜
炝拌河虾
辣菜
香茅小炒鸡
晚餐
- 金汤冲海参炒米干贝香菇
- 捞汁鲜虾姑
- 辣椒炒茄子
-豆腐皮煎莴笋
