很多人想做出改变，但改变从来并不是一件容易的事。
如果你苦于无法做出改变，那么请跟我一起来做以下这个练习：变革练习。
这其实来自于一个公式，叫变革公式，它由3个部分组成：
对现状的不满× 对未来的期待×第一步行动 ＞ 阻力
以上这个公式的核心在于，左边的3个要素相乘，其结果大于右边的“阻力”，改变就产生了。
那具体要怎么做呢，总共分三步：
①第一步：写下你对现状的不满
想要找到阻力的源头，就需要从认清对现状的不满开始，从以下3个方面描述你的不满：
(1)我对现状有以下不满：
(2)这些不满背后的原因是什么?
(3)你想要改变它，从1~10，写下一个数字代表迫切程度。
②第二步：写下你对未来的期待，构建一个未来愿景
愿景可以理解你未来的工作和生活场景，比如想象自己的1年后，或者的5年后，甚至10年后的样子，记住，描述的时候，要尽可能详细。
我的未来愿景是：
③ 第三步，写下你的第一步行动
所谓的第一步，就是指你要开始行动了，如同《微习惯》这本书里所说的，你想开始健身，那么你可以从每天一个俯卧撑开始，所以，把你的一个行动写下来。
我的第一步行动是：
以上，就是改变的“三部曲”，在这个变革公式里，只有三个要素的乘积大于变革阻力时，变革才有可能真正发生。
与此同时，我也可以负责任地告诉你，在实际的应用过程中的，最关键的因素是行动，能不能立刻开启自己的第一步行动，决定着你改变的成败。
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