生活中，我们每个人都有自己的理想：有自己想要塑造的人格品质，有自己想要学习的榜样人物，有自己心仪的学校、心仪的职业、职位，有自己心仪的爱人等等。可是有很多人，明明有着明确的理想，却常常因这种或那种的想法而止步不前，让自己的人生处在了等待、恐惧和意不平之中，却很难实现自己的理想。这是为什么呢？

你思考过这个问题吗？为什么自己心怀理想，却止步不前呢？

享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师、压力管理专家路斯.哈里斯对此进行了研究，总结了心怀理想却止步不前的四大原因，你不妨来核对一下，看看你属于哪一种情况。

一、和无益想法的融合

我们的大脑，往往会制造一些消极的想法，对人和事进行各种评价。比如我们一方面心怀理想，另一方面却在回忆过去，自我评价，告诉自己“我做不到”、“我不够好”、“这太难了”等等，如果我们被这些想法牵绊，往往就无法行动。

所以，任何时候当你陷入困境，就问问自己：“有什么想法牵绊了我？”“我和什么想法融合了？”然后，想办法和这些想法解离。告诉自己，这些想法只是大脑闪现的字词组合，不是事实。同时告诉自己，世界上的伟大创举都是有人在众说纷纭的“不可能”中创造出来的。

二、不切实际或过高的目标

止步不前时，我们还要检查自己的目标是不是不切实际或过高。比如身体条件不好，却想要成为国家级运动员，想要攀登珠穆朗玛峰，这明显是不切实际的期望。

还有两个过高的目标十分常见：

1、限定自己在太短时间内见到结果；

2、追求完美不能做出任何错误。

针对不切实际或过高的目标，我们要将它变得合理可行，有两个调整方向：一是暂时搁置这个目标，去设定一个新的目标，一个目前资源能够支持达成的目标；二是确定达成目标所需资源，给够时间，分步去寻找资源和实现目标。通用的策略就是就将期限拉长，同时将宏大目标分解成具体的小目标。

为将目标分解成一些更小的目标，可以问自己：“为了接近目标，我现在能做的最小最容易的事情是什么“，然后付诸行动。

迈出一小步之后，不妨继续自问：“那接下来为坚定目标最容易的一件小事又是什么？”如此一步步前行，方能见得始终。

另外，不管理想目标是什么，要允许错误的发生和暂时的失败。学会从错误中学习，犯错本身是一种学习的过程，它提醒我们下次换一种方式，以提高效率。所以请尽情和错误相拥，并放开对完美的强求。

三、对不适感觉的回避

在我们朝着理想目标前进的过程中，必然会遇到很多挑战。挑战会给人带来不适的感觉，包括焦虑、担心、紧张、自我怀疑和不安全感等等。如果你选择回避这些不适的感觉，或者将精力用于试图摆脱它，那么你就无法朝着理想目标前进。

正确的做法是，当发现因为焦虑、紧张、自我怀疑等不适感而不能前行时，不妨问问自己：“我在试图回避或摆脱什么样的不适？”然后为这些不适感创造空间，不回避、不挣扎，让它们自行其是，同时，将注意力聚焦于有效行动。仍然记住“事在人为”。

你会发现，一旦你接纳了不适的感觉，并将注意力聚焦于有效行动时，你会在有效行动的过程当中产生愉快情绪，比如兴奋、好奇、开心和满足，这些情绪会推动你更好地聚焦于有效行动，并最终达成自己的目标。

四、和自身价值观的疏离

我们为什么要踏出自己的舒适区，去做一些带来不适感的事情呢？能够为此提供动力的是价值观。能够推动我们面对挑战、积极行动的价值观包括勇敢、创新、坚持、全力以赴、超越、负责、自律等等。有了这些明确的价值观的指引，我们就能努力去开创属于自己的丰富、充实、有意义的人生，就能坚持行动。

所以当你陷入困境的时候，问问自己：“我忘记了、忽视了或者违背了什么价值观？”然后，澄清并联结自己的价值观，用明确而坚定的价值观指引自己投身积极行动。

以上四个方面的阻碍因素，可以用英语缩写FEAR来表示，分别是：

F——fusion，融合

E——excessive goals，过高的目标

A——avoidence of discomfort，回避不适

R——remoteness from values，远离价值观

用FEAR的缩写，我们可以更好地利用陷入困境的状况：把它变成一次提升洞察力和自我意识、识别自身心理障碍的机会。一旦我们有了这些信息，就可以弄清楚如何摆脱困境。

下一次，我们再详细讲解如何走出停滞不前的人生困境。

注：本文转载自微信公众号”爱心树A“原创