一、每日禁止计划
1.不喝咖啡，用茶代替。
2.晚上8点后不吃任何东西。
3.上厕所不带手机。
4.晚饭吃7分饱，吃不完的宁愿浪费掉。
5.晚餐不吃火锅、不吃烧烤。
6.晚上6点后不喝任何饮料。
二、每日提倡计划
1.无怨无悔的帮助他人
2.发自内心的夸赞他人
三、昨日反思
1.昨日走跑5.3公里。跑1公里，快走4.3公里，然后拉伸。
2.阅读《非暴力沟通》，阅读《宗璞散文精选》
3.不求回报地帮助他人。跑道上一个麻麻推车里孩子的球掉了，帮他捡起来，收到了他们的感谢。
4.发自内心的夸赞。江雪阁写的读书征文稿，写的非常好，发自内心的表达自己的喜欢和夸赞，并加入了她的读书群。
5.每日禁止，没有违反。
