1.1
1.2
1.3
1.1问题：a.胸没有打开
b.后背没有立直
原因：a.肩关节太紧张
b.大腿后侧太紧
调整：a.先放松肩关节
b.臀部下方垫瑜伽砖
推荐：
侧角转动式
幻椅式
1.2问题a.背部无凹陷
b.没有勾脚
原因a.小腿后侧太紧
b.后背肌肉缺乏力量
c.小腿太紧
调整a.臀后垫瑜伽砖
推荐
半月式
下犬式
1.3问题a.驼背
b.腰无曲屈
原因a.后背肌肉缺乏力量
b.大腿后侧太紧
c.小腿后侧太紧
调整：双手不抓脚趾，使用瑜伽垫
推荐：
直角式
双角式
加强背部伸展式
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