发简信
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瑜伽总结
时间总是过的很快，四十天转眼而逝，从一开始的朦胧，到现在的有意识。 五周感悟：在来学习之前，觉得瑜伽教练仅仅把体式做好就足够了，后来了解之后才明...
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天姿美背训练方案一：船式 目的：改善圆肩驼背，锻炼中下背部，塑造背部线条，强化腹部 练习要求：1.打开胸，肩向后 2.保持五个呼吸，吸气挺直后背，呼气收腹 ...
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加强侧伸展式 - 草稿第一部分 A.动作展示分析 1.弓背，背部无凹陷，后背肌肉太紧 2.没有翘臀 第二部份 B.动作调整 第三部份 C.原理 弓背：1.因为后背中间...
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加强背部伸展式1.1 1.2 1.3 1.1问题：a.胸没有打开 b.后背没有立直 原因：a.肩关节太紧张 b.大腿...