第二章 生存的自信和勇气得以涌出的30则
——试着改变对待事物的看法
16.注意变化——全部都自这般注意开始
对自己进行定点观测的效果
修行僧修行时通常每早4点起床，起床之事在禅语中称振铃。
完成洗面，4点15分起进行晨间的坐禅，如此称为晓天坐禅。开枕（就寝）时间为晚9点。睡眠时间为7小时。这般节奏规律的生活自然地持续。
若问禅僧们为何如此生活。
这是为使对于身心变化的感知变得敏锐。
节奏规律的生活，即便些微的变化亦可注意到。若意欲改变自己，那么首先注意自己的变化一事十分重要。
为求今日得以做到昨日未曾做到之事，不可抱持与昨日相同之心情。皆有进行定点观测，可自然地看清自己从而悉心呵护并锤炼心与身。
悉心生活，自早睡早起开始。
这是生活常保舒心轻松的秘诀。
17.感觉优先于思考——培养真正的生活能力
可注意到细微变化之人的优势
往昔的渔民甚至无需天气预报，亦可充分知晓天气情况。借风向或云的情况，完全地把握住天气。若无这般洞察力，这份工作便会危及性命。
此外，鱼所在之处亦可由观察海面颜色或鸟的动向，辅以多年的经验判断得出。为保自身安全，以及为捕得鱼做食物，渔民们想方设法花费时间磨练过各式感觉。
这般努力获得成果时，想必得以感受无上的喜悦。
私以为，为品味生活的喜悦，时常磨练五感十分重要。
譬如，拾取落在路上的石子，或是触摸或是试着嗅闻气味。石子也有正有反，有种种不同模样。石子亦有气味，不过山中石子有山的气味，海边石子有海的气味。还请试着对这般周身之事保持兴趣，借由五感感知自然的变化。
请培养不会忽略些微变化的眼力。
18.不忘心念浪费——譬如试着食用白萝卜叶
何谓禅之心
如以一语说明何谓禅之心，便是不浪费任何物件。
譬如，即使是准备餐饭时，也基本不舍弃任何食材。即使是大多数人都应会舍弃的白萝卜叶，若制成腌菜也应是非常美味的菜肴。
此外，也绝不舍弃多余饭菜。假如思及凭自己无法尽数使用，那便尽快赠予他人。
借由保持如此习惯，应可将心打磨美好。
所谓禅之美，是指简单事宜之美。美好在于不做冗余装饰，无需之物便彻底丢弃。按建筑的说法，便既是构造之美，也是素材之美。冗余的装饰会减损建筑原有之美。思考方式正是如此。
无论如何，都应珍惜事物本身。
无论内心还是生活，均应磨练简单。
读书笔记⑿—《微行动-成长就是从做好每件小事开始》
【日更800字第14篇，2023年11月24日】
