第一章 使今日的你得以振作的30则
——试着稍微改变习惯
7.用心冲一杯咖啡——花费时间之事的幸福
试着想象一下，涉足自然之中，拾取薪材亲手生火，煮沸一壶水。感叹今日是个好天气，仰望天空的同时研磨咖啡豆。
如此冲泡而成的咖啡，多半比咖啡机制成的咖啡可口数倍。只因全程都在向其中灌注生命，可称之为有生命的咖啡。
生命正寄宿于时间和劳力之中，换句话说，省去时间和劳力便等同于省去人生乐趣。
8.用心写字——从字迹中可以看到自己
古往今来，禅僧们都嗜好书画。热衷书画在禅意世界中意味着什么？
他们的书画正是他们的心本身，嗜好书画便是与自己对峙。应当舍弃杂念，仅仅任由笔锋游走。不为写给他人看，只为认真面对自己。
试着偶尔用心写字。
9.试着大声说话——激发干劲的方法
借由腹部发声，可使大脑清醒。
僧人们大声诵读经书，可使声音全部传入自己耳中，借以刺激大脑，使其活化。
僧人清晨起床后即刻诵读经书，正是为了使大脑清醒。
10.不敷衍进食——进食时应当用心
有一禅语云，遇茶吃茶遇饭吃饭，是说用茶时只专心于用茶，进餐时只专心于进餐。
浮想蔬菜培育于田间的情景，抱有感恩自然的心情。
无论何种食物都可说是经由百人之手才入得自己口中，若以这般心态进餐便理应察觉自己何等幸福。
11.进食时一口一停筷——试着品味感谢之意
感谢得以进食一事，一口一停筷，怀着感谢之意品味吃下的每一口。
进食亦是重要的修行时间。
12.蔬菜断食之美——心与身的即效清洁
德高的僧人，仪容十分悦目，不论身体还是肌肤，都具有通透般的清凛之美。
心与身是直接相连的，若擦亮内心，这份清凛也便会自然而然地表现在身体上。
若饮食生活以蔬菜为中心，内心便会变得沉稳，便不会因小事而烦躁，肌肤便会呈现出透明感。
一周之中选取一日，试着仅仅食用蔬菜度过。
13.找寻中意的话语——与自己内心相对的时间
装裱自己中意的画，装裱用作人生准则的言语写就的书法……
试着在家中装饰可使自己有所思省的书法，这是为了备有注视此物的同时，与自己内心相对的场合和时间。
人生本来便一无所持，然而无论何人都蕴有无限大的可能性。
读书笔记②—《微行动-成长就是从做好每件小事开始》
【日更800字第3篇，2023年11月13日】
