• 引言
•世界是客观的，人所看到的世界是主
观的世界。每个人看中的世界是不一
样的。
为何烦恼
1.目的论：目的决定现在与未来。过去
不重要，重要的是我们赋予过去的意
义
2. 原因论：过去决定现在与未来。
重要的不是被给予了什么，而是如何利
用被给予的东西。
3. 生活方式（性格，世界观，人生观，价
值观)是自己主动选择的。
改变需要勇气。
1.我们缺少做的勇气与行
动。
2.总是为不去做找理由。解决办法
是，直接行动。从为什么转变成怎么
做。
讨厌自己就是安慰自己
1.如果我没有某某缺点就会怎样
2.不爱与人交往是怕别人讨厌自己
3.自我厌弃来逃避人际关系
一切烦恼源于人际关系。
1.自卑感从与理想中的自己的比较中得来，即追求卓越性。
2.自卑情结（我没有A就得不到B)
3.优越情结（如果有A，我就会有B）（夸耀自己优秀，来取得认同） (夸耀不幸）
4.避免：与自己比较，人生不是与他人的比赛。积极的看待自己与别人的差异。我们虽然不同但是平等。
5. 当一个人想要做自己时，与他人竞争必然成为阻碍。
6. 优于这个，劣于那个，必然会产生自卑情结，优越情结。
7.无法真心祝福幸福的人，其实是将他人的成功看成自己的失败。
8.私愤：通过发怒使人屈服。愤怒，斗争，报仇。
9.没有获得幸福的勇气，就是逃避人生的课题
自由(人际关系限制了我们的自由)
1.否定认可欲求（认可欲求来自赏罚教育)
2.我不是为了满足他人的期待而话，他人也不是为了满足我的期待而活
3.解决方案：课程分离。
4.信任别人是我的课题，别人是否信任我是别人的课题
5.别人发火，是别人的课题，我没有必要在意别人的感受。
6.自由就是被讨厌的勇气。不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进。
人际关系的终极目标——共同体感觉
1.我们应该为他人做贡献，找到自己的位置，不是寻求认同。
2. 如果是因为你的反对就能崩塌的关系，那么这种关系从一开始就没有必要缔结，由自己主动舍弃也无所谓。活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。
3.不表扬也不批评。（不作评价）表扬和批评都是一种操控。属于纵向关系。
4.鼓励和引导，属于横向关系。我们应积极鼓励与引导他人。
人生的意义（共同体感觉）
1.接纳自我
2.他人依赖
3.信用（有条件）
4.信赖(无条件信任)
5.他人贡献（我做出贡献）
6.只有现在，不存在过去，未来。人生不是一条线，而是一个个点。
7.人生的意义由自己赋予
8.人必须有开始，不论他人是否合作。
