图片发自简书App
【体式要求】
1、妈妈坐在宝贝的后面，两人双脚打开120度，宝贝和妈妈紧贴在一起
2、妈妈从后面帮助宝贝将手臂伸展开
3、吸气手臂向上伸展，呼气身体前屈向下
4、吸气身体回正，呼气妈妈帮助宝贝将身体向左侧弯，吸气回正
【体式要点】
1、吸气手臂端平伸展的过程，要保证妈妈和宝贝脊柱挺直向上
2、侧弯时，坐骨要均匀向下用力
【体式功效】
1、改善柔韧性，拉伸腿部肌肉，在坐立前驱的过程中，疏通膀胱经、肝经；
2、打开腹部空间，刺激骨盆区域的血液循环，改善痛经，预防女性妇科疾病；
3、手臂的伸展可以打开胸腔，改善呼吸系统；
4、改善肩颈问题，预防驼背
5、拉伸侧腰，减少腰部脂肪
【体式联想和教育意义】
1、妈妈带着孩子可以联想自己是个海浪在翻滚
2、侧弯时，想象自己是弯弯的彩虹，同时可以教孩子，彩虹有7个颜色，增加了学习的知识点
