日期:2023年8月17日
觉察日记：目标力
主题题目：(10个字以内精炼说明客观发生的一事件)
今天时间又浪费了一大部分
1 看见
#看见我的行为：(外在信息-言行举止音容笑貌坐卧行走-情绪的描述)
无规划，无行动力，容易分散精力，注意力涣散
#看见我的认知和理念：(应该/也许/可能/以为/想象/觉得/大概/估计/认为/必须/一定/完全)
认为不能受外界影响，要有自己的规划目标力
#看见我的模式和承载：先天模式+后天模式+伪装模式+承载强弱+心态正偏
多恐惧懈怠，未能一鼓作气勇往直前
2 觉察
#觉察我的行为：不同场景的同类性质表现的事件
容易受外界影响偏离主题方向
#觉察我的需求：环境客观需求-身需-脑需-心需
结果，认可
#觉察我的损耗：干扰点-内耗点-认知理念的片面限制性所在
意志涣散，恐惧担忧，无目标力
#觉察我的模式：模式制约点-心智成熟度制约点--当下转念有效决策行为制约点
建立自己的主心骨
3 清理
#清理我的制约：清理术-事件回溯多角度重新解读/解绑事件的感受情绪和认知
把目标集中，各个击破
#满足我的需求：直接表达/提出要求/自我满足
累想歇歇，想安全，舒适区
#升级我的认知：我还可以怎么样看的更加全面点-换一个角度来判断-换一个不一样的想法
现在是做减法，不需增加
#升级我的模式：我的哪个模式，应该如何多种使用方法
不要哪头都抓，结果都抓不到
#采取有效行为：罗列当下可以采取的有效方法，身脑心三层方法
身体强健，用脑在一处，战胜自我体验高级快乐
#制定迁善计划：未来同类事件我可以如何去更好驾驭的方法，身脑心三层方法
1自我教练训练
2花一个时间集中做好规划
3怕什么面对什么
